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短期指三个月内控制碳水化物摄入，高蛋白低脂肪的饮食可以快速减重，主要还是少吃，其中主食更要少吃。下个薄荷健康可以帮你计算饮食是否达标。

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维生素B和镁是减肥必不可少得元素。脂肪要吃高质量的脂肪。平衡脂肪中omega-3和omega6的摄入，一般人omega-3摄入不足，注意补充。低碳水饮食一定不要长期用会毁了健康而且不利于坚持。如果体重减的差不多了，以后就吃8分饱就好了即健康又容易坚持。平时饮食要少油少盐为佳。这个不用多说。