瑜伽蝴蝶式

ranchgirl

瑜伽是的蝴蝶式怎麼做？
坐在地板上，雙腿彎曲，兩腳腳底併攏。
讓你的膝蓋輕輕地向兩側傾斜，並將手放在腳或小腿上。 當你的腳離臀部愈近，這個姿勢就愈有挑戰性。
吸氣並拉長你的脊柱，身體微微向前。
呼氣並放鬆膝蓋，使其靠近地面。
維持動作30秒，然後慢慢鬆開，完成一下動作。
重複3到5次。