按照中医养生理论来说，冬季是一年四季的养肾黄金期。
根据中医的四养理论来说，春天应该养肝，夏天应该养心、秋天应该养肺，而当寒冷的冬天来临的时候，我们就应该养我们的肾了。肾被认为是我们人体的先天之本，我们人体的生长发育，以及自身的免疫能力与肾脏中的精气多寡密切相关。
顺应时节，育阴护阳，护好肾脏，是冬季养生最应该注意的事。
以下是从饮食、睡眠、锻炼等方面，提供的中医推荐的补肾的方式。
1）饮食+藏水
戒食辛辣油腻，特别是加了葱姜蒜的饭菜，吃了之后很容易发汗，发汗就容易把身体中的阳气散掉；尽量少吃生冷的食物，以防伤害肾脏。周末自己做饭或者工作日外出吃饭的时候，可以多点一些温和、滋补的食物。比如山药、枸杞、黑豆和黑芝麻。此外，最基本的藏肾气的养生，就是每天喝够8杯水。同时，东阿阿胶和姜茶也是冬季藏水养生的好选择。
2）藏眠
冬天夜长日短，其实最应该睡在被窝里，好好当个懒人。《黄帝内经》称“冬三月早卧晚起”。睡得越久，养生效果越好。
3）锻炼
避免太过劳累的体育锻炼方式，夜跑、大量的有氧运动都不适合在冬天进行，因为人体大量出汗之后，体内的阳气就会散发掉，不利于人体藏气。冬天，我们可以选择打八段锦和练习金刚功，以温和的方式活动开身体。
4）晒太阳
最后一点，早晨或者中午的时候，抽空到户外晒晒太阳，也是打工人最简单的补阳气方式。
冬季藏好肾气，养好身体，新年开春才能拥有一副更好的身体，用更好的精神面貌去迎接新的人生里程！ |
发表于 2024-1-25 01:43
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