cocoanne

我查過又記得的，要多吃五穀雜糧。
多吃洋葱，豆類---尤其扁豆，玉米。
當然多運動。
吃對對的東西，感覺是不一樣的。

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https://www.edh.tw/article/19280
1隨著生活條件改善，很多人已經習慣了大魚大肉、精米白麵，豈不知，正是太多細糧造成了體內的痰濕，要想改變體質，必須多食粗糧，如玉米、小米、紅米、紫米、高粱、大麥、燕麥、蕎麥、紅薯、馬鈴薯、山藥等。宜吃豆類如黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、芸豆、蠶豆等。
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可多吃健脾利濕、化痰祛痰的食物，如荸薺、紫菜、海蜇、枇杷、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、薏米、山藥、鯽魚等，也可多吃提升陽氣、促進氣血循環的食物，如茼蒿、洋蔥、白蘿蔔、薤白、香菜、生薑等。
3儘量不吃肥甘厚味及酸性的、寒涼的和生澀的食物，否則會損傷脾胃，加重體內痰濕生成。痰濕體質者不宜飲白酒，但可每天喝少許紅酒，有利於活氣活血、改善身體的代謝功能，還可調節血糖、血脂，但過量飲酒對肝、脾、腎等臟腑都會造成巨大的損傷。痰濕體質者夏秋季節不可大量吃水果，否則會加重體內痰濕瘀滯。

痰濕體質者不宜多吃的食物列表

蔬菜類：銀耳、百合

水果：西瓜、李子、香蕉、杏、桃、橘子、枇杷、梨、甘蔗、柚子

肉類：豬肉

水產：桂魚、鱉魚

堅果：核桃、板栗、芝麻

其他：醋、飴糖、砂糖、甜飲料、燕窩



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