sumiyal

我这三个月都在减肥，瘦了将近28斤吧！我说下我的经验吧！第一，晚餐就吃两个火龙果（或其他热量不高但很饱腹的水果），一定不能吃热量高的食物，要不然运动再多也白搭！第二，可以每天仰卧起坐40个（这样见效比较快，接受不了的也可以刚开始的时候做二十个先，等适应之后再慢慢增加），也可以平躺，然后举起双腿，腾空踩单车一样，做一百个！既能瘦肚子又能瘦腿，而且效果很给力！我基本上就是这样坚持的 ，之前有两只游泳圈，买衣服时痛苦的想跳楼，现在已经木有泳圈了，哈哈哈！记住，晚餐一定不能吃热量高的东西，尽量吃水果，强烈建议吃火龙果，饱腹感好，热量低，还含有花青素延缓衰老的！