路过而已x

楼上+1，我今年3月左右又开始了减肥，首选就是节食，我先算出自身热量消耗，然后算各种食物的热量，摄入热量小于消耗的，制造热量缺口，3个月瘦了12斤左右，然后就体重不动了，半个月的一点不动，从来不运动的我也开始每天运动一小时了，有一个星期了，体重还是没变化，在努力坚持，在没有空调的屋里，现在每天30度以上，要再不瘦，我也使不出招了。

路过而已x

今天一上秤，又胖8两，反复回想，大概是这几天吃西瓜吃的，就算吃4分之1，也是很大一份了，难过，难过胖了，也难过以后再吃西瓜真要100克200克的吃了。

路过而已x

运动一个月了，体重还是没啥变化，也可以说瘦了一斤，太不明显了。
减肥时按热量差吃，而不是要节食或者不吃某些东西还有一定不能吃一些减脂餐，因为坚持不了的，心里委屈还容易暴食，现在饮食这块控制的还算不错。
运动这方面，首先确定，运动不能减肥，但适量运动会让人身体线条更顺，体力也有增涨，运动不要追求强度，要追求强度低但能坚持住，而且一直不运动的人体力核心力量都不够用，追求强度很容易伤腰和膝盖，要选无下蹲少跑跳的运动，身体健康最重要。