k。k

本人现在153CM, 重99斤,想要减到85-90斤,让我们一起努力吧
11dd 发表于 2013-8-27 11:54

    嗯，我的目标是通过运动在寒假的时候减到120斤，来年夏天突破一百下线~

k。k

哈哈，亲身材很好呀
201208 发表于 2013-8-29 03:50

    那个不是我，要有这样的好身材我做梦都要笑醒啦

201208

放张美图给大家看看~
左边54KG，右边55KG!
完全想不到啊，我也要进行健身
k。k 发表于 2013-8-27 11:26

    哈哈，亲身材很好呀

11dd

本人现在153CM, 重99斤,想要减到85-90斤,让我们一起努力吧

k。k

放张美图给大家看看~
左边54KG，右边55KG!
完全想不到啊，我也要进行健身

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2013-8-27 11:24

楊樂多

綠豆意仁湯很好用唷，熱量少
在飯前先喝一碗，增加飽足感，還很好吃

k。k

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5113c62d010192ha.html
这是个相当美好的帖子啊~
我要先减肥，再练腹肌

k。k

今天游了两小时泳，好累...
做了红绿豆粥，鸡精放多了，好难喝。
薄荷爱瘦身告诉我今天只摄入了875千卡

k。k

我9.1就要去学校，在学校锻炼很不方便，所以主要靠节食减肥。一周两次游泳放在星期五晚上和星期六下午~
问一下：红豆粉减肥法有用吗？

k。k

顶上去,不知猴子你现在减得如何了

不过,如果只是一两斤,其实你并没有说减肥或反弹,我早上跟下午称都能相 ...
zhoujin 发表于 2013-8-25 13:03

    阿瑾么么哒~
医生叫我每天起床空腹称体重，我觉得还是准的啦~
最近一段时间聚会不断，好难控制体重。
我又恢复游泳了，现在72.8~~~
最高反弹到74.9，超恐怖

zhoujin

顶上去,不知猴子你现在减得如何了

不过,如果只是一两斤,其实你并没有说减肥或反弹,我早上跟下午称都能相差两斤的.

加油哦!

建议:1、早上空腹一杯水（助排毒）
     2、饭前喝先喝点汤（可少吃点）
     3、晚饭不要吃肉！
     4、戒糖和零食
     5、晚上八点后不可以吃东西（包括水果，果糖也会肥人）
     6、努力学习（这个真的很有效！我高中时住宿，学习很辛苦，那段时间瘦到想去捐血别人都不同意还叫我回去多吃两碗饭= =）

    唉，我现在也胖到没有腰了，所以想报个学习班什么的，提升自己的同时减肥，共勉吧！

k。k

减肥真心好难，我现在每天跳绳200，是不是量太少，夜宵也不吃了，中餐晚餐只吃半碗饭，饿死了，才开始3天， ...
iieyedan 发表于 2013-8-15 04:40

亲头像上的喵和我头像的好像啊~一起减肥吧!午饭其实可以吃正常饭量的，注意不要吃高热量的菜就好了，晚饭什么的...忘记它吧。

k。k

减肥真心好难，我现在每天跳绳200，是不是量太少，夜宵也不吃了，中餐晚餐只吃半碗饭，饿死了，才开始3天， ...
iieyedan 发表于 2013-8-15 04:40

亲头像上的喵和我头像的好像啊~一起减肥吧!午饭其实可以吃正常饭量的，注意不要吃高热量的菜就好了，晚饭什么的...忘记它吧。

k。k

少肉~煎炸的NO~吃得清淡一点~淀粉质的东西~好像饭啊~粉什么的~少吃点~少吃多餐什么的是最好的吧~如果可以的 ...
susayoko 发表于 2013-8-15 04:19

    嗯，运动出不出汗和锻炼程度没太大关系吧，在高温环境下运动会出更多汗，也不见得会瘦更多；游泳一滴汗没出，却是消耗能量最多的运动之一。多吃水果...是多吃那些水分高，热量低，糖分少，能饱肚的水果吧。我觉得减肥最重要的一点是把饮料戒掉！！！

k。k

不会啊~少吃多餐都是饿了就吃，吃到不饿就停~
运动很重要哒，提高新陈代谢~
blilver 发表于 2013-8-15 03:47

这样啊，受教了