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发表于 2019-6-10 06:09
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我个人认为。必须运动!单纯节食不行!就算瘦了也显得又黑又老!一定要有适当的运动!
我开始跑3公里!后来4公里!现在5公里!大约每周二到三次!如果特别累,大姨妈期,可以一周一次,或是两周一次!
如果有条件的亲,可以试试每天300+的跳绳!可惜我太弱,跳绳我会死!所以我瑜伽!
如果想身材好,最好每天2-4小时瑜伽,但我们大多没时间!那么每天30分钟+,尽量保证!
饮食尽量清淡,比如少吃油大,不吃油炸!如果实在馋,适当吃点红烧肉,麻辣烫……
反正我吃一直处于减减减,吃吃吃,跑跑跑,不断循环 |
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