(轉帖)29岁啦，5年饮食、运动、美容全方位抗衰老经验秘籍
先说说饮食好啦。我看了很多目前流行的中药啊，水果啦，维生素骗啦，经过5年的磨砺，我已经有自己的生活养生方式了。用阿胶做的固元膏很久以前我就开始吃了，只不过没有核桃，当时就是感觉核桃不好弄还要炒，我都是用黄酒泡3天上锅蒸熟，每天早上起来用蜂蜜水冲一勺喝。现今社会都是口味重，大家身体的含盐量很高，所以早上不要再喝淡盐水增加肾的负担了。还是蜂蜜水好。阿胶是每月好事结束后喝一个周就停止了，因为我喝多了会长痘子还增加体重，不建议天天喝。天生瘦的美女们可以吧，但不知道长不长豆。
肾是保证青春的重要器官，它的好坏可以在头发上贴现出来，如果你掉的头发比较多，到了28、29的时候头发没有小时候的多，还有头发分叉枯黄（烫发不算），那就要养肾了，不用太在意洗发水了。我每天早上早餐中都有黑芝麻，在超市里买的那中炒熟、压碎的黑芝麻，放一点蜂蜜可以搅成一个大黑芝麻球，口感好像芝麻糖，每天2勺就好了。保证头发不分叉、掉发少，这个么得2年才有明显效果吧，我感觉是。现在吃也不晚，总比40岁的时候戴假发强，我总觉得汪明荃就是用的假发。太不厚道了，自责一下自己.
还有30岁的女人要补雌激素，所有我喝豆浆，每次不变的添加料是枸杞，大家可以上网查一下，十大抗衰老中药里就有枸杞，其他的灵芝什么的我就买不起了。我如今还记得当时刚开始喝豆浆的时候因为新鲜就天天喝2大碗（豆浆机容量大啊，够4个人喝的量），一个月下来有一天突然发现自己的皮肤好滑啊，不只是脸，是全身都滑，这一点老公的感受比我还强烈，哈哈。不过时间久了也没有什么更大的惊喜，可能滑到一定程度就不能再提升了。以前看广告买过林忆莲代言的一个什么天使胶囊，号称可以在脸上弹钢琴，我皮肤本来就紧，挺有弹性的，所有感受不大，吃了2瓶后就是感觉身上的皮肤滑了，现在看看那个胶囊的成分不过就是添加了VE和大豆里的双向调节激素。
还有就是鱼胶，这个是我买不起燕窝，银耳又不起显著作用后发现的，转一下网上说的鱼胶的好处
鱼胶，又名鱼肚（花胶），为石首科动物大小黄鱼、鳘鱼、黄花鱼、海鳗、中华鲟等的鱼鳔干燥而成，是中国传统名贵滋补品，与燕窝、鱼翅齐名，是“八珍”之一，素有“海洋人参”之誉。
鱼胶的主要成分为高级胶原蛋白、粗粘多糖、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。其蛋白质含量高达84.2％，脂肪仅为0.2％，是理想的高蛋白低脂肪食品，不仅是宴席的佳肴名菜，还有极高的滋补作用和医药价值，自古以来被称为“海味中药”，更具有“海中王”的美称。
我国食用鱼鳔有悠久的历史，北魏《齐民要术》中就有用鱼鳔加工食用的记载；到唐代，鱼鳔列为贡品；李时珍《本草纲目》记载“鳔性平、味甘、无毒、治破伤风症、止咳血、消肿毒、伏硇砂。”鱼胶中的胶原蛋白能增添肌肉的弹性，增加耐力，消除疲劳；粗粘多糖能提高人体免疫功能，增强抗病能力，如体虚反复感冒者食用，能增强体质和抗病能力；所含钙为有机钙，易为人体吸收，可防治缺钙与老年人骨质疏松，更是孕妇补钙的理想佳品。
中医药学认为，鱼鳔味甘性平、养血止血、补肾固精，多用它配合中药治疗消化性溃疡、再生障碍性贫血；对神经衰弱、妇女经亏、赤白带下、崩漏有显著疗效；能通过增强胃肠消化吸收功能而提高食欲，防治食欲不振、消化不良、腹胀、便秘；还能加强脑与神经功能，预防智力减退、老年健忘症；对人体迅速消除疲劳、对外科手术病人伤口之恢复也有很大帮助。适时补充胶原蛋白，还能滋润皮肤，使皮肤细腻光滑，避免干燥开裂，使皮肤恢复青春活力。
一句话：经常食用鱼胶，能够强身健体，防止早衰，对延年益寿有着良好的效果。
我比较过了，现在所谓的口服胶质蛋白说是从深海里提炼的，其实就是鱼皮，还不如鱼胶好呢，不过我不会做，味道有点腥。胶原蛋白确实很厉害吧，因为我把煮好的鱼胶放在冰箱里，第二天得到的就是一大碗果冻，比猪蹄子的冻还结实，关键是猪蹄子要那么一个大蹄蹄熬成冻，这个15克就能成一个大汤碗的冻.
说的都是养生的，还有个美体的饮食就是酸奶啦，不过市面上的酸奶都是用奶粉勾兑了以后做的，里面的真牛奶含量看着都可怜。我从网上买的酸奶机自己用牛奶做，然后加蜂蜜（蜂蜜真的是个好东西，后面美容美体我还要说道）或者是水果，让自己的肠胃排毒啦。自制的酸奶含菌量高，我每天给单位一个超级秘秘的美女带一小瓶，孩子上午喝了下午就去排便便了，这个美女就是便秘，一个周都不带上厕所的，和她同住的女mein孩因为总也见不到她蹲厕厕，给她起了个外号小貔貅，只吃不排。便秘在这位美女身上带来的副作用不是口臭也不是长斑，而是腰粗，莫名其妙的就在腰间一个游泳圈，所以只穿韩版高腰裙子，可是人家胸大腿细，我喜欢也嫉妒.
酸奶制作要求器皿要干净，菌都是从网上买的，不错啦，有是有奶源不好或者器皿不干净的话，做出来的酸奶一看就和豆腐渣一样，还有怪味，就不能吃了。不过真做起来挺简单的，就是放上牛奶和菌，插上电源，等待酸奶。千万不要用自制的酸奶敷脸，会起小米粒的疙瘩的，因为菌量高，我一开始用来敷脸，肤色可好了，坚持三天后就起小米粒了，停止敷脸后一个周才好
花胶用水泡几个小时后，放在锅里加水煮就可以了，这是最直接的吃法啦，煮出来以后鱼胶变得小小的几乎没有了，第一次我还把鱼胶剪成小块，结果煮出来后都差点找不到了。趁热喝就行了，剩下的放冰箱里，第二天就成了大果冻啦，到时候还是热热喝吧，女人不要吃凉的
再说说美体吧，我也曾坚持了很多运动，例如举哑铃、各种腿的腰的动作，但是人是懒的，虽说没有丑女人只有懒女人，可是还有那么多丑女人，可见懒的作用有多强大，戒不了懒惰啊，所以为了能把瘦身美体融入到生活中去，我们就要找窍门。
先说美胸吧.
我大学的时候是A，可怜的我还以为自己长大后会变大的，到了学校看到那么多宿舍姐妹的咪咪，我才知道我已经长大成熟了，没有什么发育期了，可是咪咪还是没有动静啊。于是毕业后，有钱了，我开始丰胸。不敢用药，咨询了很久最慢最安全的就是精油按摩，我前后花了3000多，在两个不同的美容院进行按摩，经过对比，我要告诉大家，你要问清楚按摩的手法，因为精油都差不多的成分，无非是纯度的问题。第一家只做前胸按摩，所以没哟什么成效，第二家是先做后背，然后腰肾按摩，最后前胸按摩丄膜，成效比较大。尤其是腰部的那个生理调理精油，按摩了一个月后，月经来的很准时，一点都不痛，连腰酸胸胀都没有了。
精油按摩一年做两次就行了，没有必要听美容院的要天天做，日子久了我自己都知道手法了，于是我开始省钱自己按摩。从好事来的那天算11、12、13、14，这几天是黄金期，我每月只有这几天按摩胸部，这也是懒造成的，想当初疯狂时，我可是天天一边看着电视一边按摩，好像自恋一样变态啊。目前我是B+，最显著的就是胸挺，因为挺，所以虽然肉不多，可是穿上内衣就很火爆。因为喜欢被按摩背部，改成美容院开背啦。哈哈
补充一下，按摩胸部的时候一定要按摩锁骨的那个地方，那是你的天然胸衣啊，如果那里没有弹性，你就会败给地球引力，你看那些欧美的人只有挺的翘的喜欢不穿胸衣，那些个垂的再大也是个茄子形，有几个敢露的，胸的挺翘年轻时还好说，哺乳后要想挺翘，就要提前保护好锁骨上到脖子下到小沟沟的那块皮肤了.
倒少量调好的按摩油在手上(或者直接滴在胸部上），然后均匀的涂抹在胸部。在按摩过程中如果感到按摩起来不是很滋润，即有涩的感觉时随时再加少量按摩油。按摩手法可以分四步来进行：
1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。
2、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。
3、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部（不是下部）往乳头方向作提拉动作。重复20次。
4、双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。
5、在乳房的上下左右各四点用力按下去，共5次。这是穴道，可以刺激胸部的气血，是针对胸部里面的，很重要啊，因为前几步都是针对肉，这个穴道个人感觉是针对脉络的，如今流行脉络啊。
6、最有不要忘了保护我们锁骨处的天然胸衣啊。双手交叉由乳房上部腋窝处到另一面乳房上部的锁骨处，交替按摩10次，
找不到图啊，不知道大家明白么
攻克了小咪咪问题后，我开始向下看，盯上了我的老腰，俯卧撑、仰卧起坐，我都能做但是不舒服，不喜欢，累，坚持不下来。偶然看杂志采访，一个模特的方法不错，就是早上起来后喝一杯清温水，10分钟后，开始做腰部运动，双腿分开与肩同宽，双手抬起与肩平行，要弯曲的哈，就是握着拳头对着，我也不知道怎么说了。然后就是用腰的力量让自己的上半身转动起来，一边十下，15分钟。这个动作如果你是用的上半身的力量例如肩膀、手臂，你会发现你转的很快，一点都不累，如果是找准腰部的力量，你会发现转的慢，每转一下，小肚子的皮肤在拉扯。下半身就是盆骨不能动，更何况你的大腿了，如果你转到后面的时候腿也跟着转了，100下也不会有作用的。我是听着音乐做的，不数数，不看时间，感觉腰部的力量听着流行歌，大概4首歌完后，时间就到了.
大腿太难减了，我不能保证有效啊，自己凑合着用吧。上班无聊的时候，我坐在凳子的前端，三分之一处，从脚踝开始两条腿紧贴，使劲，1分钟就会酸的要命，要是看时间你会觉得时间好慢啊，青春好长啊，所以我都是看书上网转移注意力，很多人看着看着就忘了，两条腿早就放松分开了，所以关键是要在大腿内侧夹一张纸，或者很薄的笔记本。据说在大腿内侧夹个皮球会减的更厉害，但是那样在家里都会觉得自己变态何况是单位。要在大腿那里不是膝盖夹，膝盖夹很容易的，瘦腿关键是大腿用力啊。可以让磨裤子的内侧肉变紧，大腿型更好看些。
晚上吃晚饭坚决不坐下，沙发是美丽健康的杀手，我不喜欢它，可是装修时还是义无反顾买了它。饭后30分钟，要站着，要是不用你干活，也不用弯腰做什么，饭后弯腰会伤胃的，我都是贴墙站着头部顶书看电视，我所有的坚持下来的运动都是因为能够转移注意力，不用太累啊，当然我也会做很累的运动的，保证一个周一次的大运动量就行了。这是保持，不是减肥，关键是形成习惯。我的两大习惯就是不卸妆心里有阴影，吃晚饭让我坐着心里很郁闷。这两条就够用了.
推荐一个动作，扶着椅背，双腿分开与肩同宽，脚尖朝外，立起来，用脚尖着地，做下蹲动作，等大腿和地面平行，就是腿与地面成了一个口字的感觉，大家明白不、？这个动作坚持5秒，重复20次，收紧小腿肚和大腿内侧。反复的说大腿内侧是因为那里的肉软，最好减，减了后，对于腿形最起效果，其他地方个人感觉太硬了，先天条件占大部分啊。
最后啦，再往下也下不去了，因为我的脚不胖啊，所以就是为了养生睡眠了，用姜汁或者姜的精油泡脚，最好是深到膝盖能把腿肚子泡到的木桶，天天泡能促进睡眠，防止第二天水肿，间接到瘦脸啦，防止小腿肚子长成肉球形，尤其是跳绳减肥的同志们一定要泡脚啊，否则小腿肚子很容易成块的.
那位问防脱发的妹妹啊，你老公每次睡觉前或者是晚上回家后，用姜切片按摩发迹线那里，效果很好的。我老公炒股上火，脑袋后面突然就少了一个拇指大小的头发，民间俗称鬼剃头，其实就是上火上的，我经常用姜片给他按摩那一小块秃顶，2个月后头发全长上来了。男人也真是，一上火要么掉头发，要么前列腺发炎，不容易啊。和女人一样，女人生闷气如果长时间抑郁的话就会乳腺出问题，不通啦，胀痛啦，甚至增生。如果是个非常喜欢生闷气的女人，要小心40岁后乳腺增生很容易发展成乳腺癌，以前我谈了个男友因为不合适老生气上火，才26岁，检查出有增生来，吓得我立即分手了，后来开心啦，增生一年后自己就消失了，升起上火还不容易丰胸哦。用姜精油也很好，女的可以用来泡脚，也可以放在胸部按摩精油里丰胸。男人可以防脱发，按摩头皮。多好啊。居家生活必备良品啊。
蜂蜜我都是用福明蜂产品的，用了一些牌子不是太贵就是沉淀后有白糖，都让我用来洗澡了，加一句啊，洗澡时作奶浴用牛奶加蜂蜜，就是便宜的那种有糖沉淀的，对冬天皮肤保湿很有帮助。因为牛奶去死皮，蜂蜜保湿，但是前提是至少要30分钟，如果你涂满全身就那么呆呆得站在那里，再有毅力的人也无法在澡堂里坚持30分钟吧，所以作奶浴好了。先用浴盐去油然后奶浴，冲干净不要再用沐浴乳，直接擦上乳液，晚上你的老公会很惊喜有条滑滑的鱼儿在被窝哦。
还是说美容吧。首先，以我的惨痛经验看，不要去死皮，因为现在的皮肤天天电脑辐射，紫外线数量也很多，还有汽车尾气、各种食品添加剂等导致的皮肤过敏的尤其是换季过敏的越来越多，我就是因为去死皮导致的我现在皮肤很薄，容易犯红。从天涯上看到的那个白醋、甘油和水按照比例敷脸的回去试了，挺好的，不能天天用，三四天一次，白醋要用天然粮食酿造的，这个超市买的时候要注意看，不要那种化学成分的醋，苹果醋酸了，超市里的都加了化学的东西了。这个方子去死皮很温和。如果你皮肤角质层厚，不怕变薄，就用一份橄榄油+2份细盐+3份蜂蜜调和，基本上这个可以保存一个月不坏掉，前提是放在冰箱里。这个轻轻的按摩1分钟就可以了，再在脸上停留1分钟，然后洗掉，会感觉洗不干净，油油的，那时蜂蜜和橄榄油的原因，没事，不要用洗面奶洗，皮肤受不了的，然后调个粉粉面膜，最有睡前保养，第二天，皮肤会很软的感觉的，这个一个周多用一次就可以了，多了会皮肤变薄的，等你30后就知道皮肤薄了不好的，易衰老。我就是大学时候不懂，去死皮过度频繁，就是喜欢去死皮后的皮肤软软滑滑，导致的皮薄馅大，哈哈.
记得有人说MC推迟是好事，说是会延长青春，我也不知道，我的是35天，现在正准备 要孩子，不过老公和我都是懒人，从来不计算日子，让孩子跟着缘分来吧，至今还是未遂啊。前几天和朋友吃饭，有个人义正言辞的说，我不喝酒正在排卵，把我们都吓傻了，人家那个气魄，纠正前面说的胸部按摩的，是到美容院的话一年两个疗程就可以了，我写了一年两次。怕误会。
前面说了不要频繁去死皮，现在说说尽量不要用超市里的那种一次性面膜，不管是什么草莓的还是高山雪莲的都是骗人的，味道很大，说明里面的化学东西太多了需要香料遮盖化学味道。你想啊，如果一张面膜卖5块钱，按照这个厂家、经销商、商场、广告费用分摊，成本怀疑5毛都不到，到哪里去找那么多的天然精华素呢。前几天看到一个天涯的帖子，也是专业搞美容的，说是这种面膜里面有荧光剂，所以当时揭下来后会觉得脸色亮了，久了就会更加暗沉，多可怕啊。
一次五元，十次就是50，用50元钱可以在淘宝上买个很好的花水了，用来敷脸绝对超过十次了。
还有不要忽视卸妆，我的一个朋友皮肤天生白亮亮的，她不擦粉，但是描眉和睫毛膏，因为每次洗脸的时候都觉得自己能把睫毛膏和眉粉洗干净，从来不用卸妆的，现在看来，那个淡淡的黑眼袋已经形成了，她说是自己老了，比我大一岁，但是我认为那是化妆品残苟长期沉淀在皮肤里的结果
我是个穷人啊，800多一斤的是不会考虑了，你看的都是很好的吧，这个应该是越贵的越好。鱼胶也没有什么品牌，我就是找了个店看店主很好说话就买了。当时店主推荐的说是我买的那份性价比高，不过还是贵的好啦。
还有，晚上尤其是深夜上网，不要裸着你那涂了营养面霜的小脸直接面对电脑啊，我有时候保养完了就去上网了，过了一段时间就会觉得脸发热，第二天脸色就会感觉发黄发红的，不是很好。因为电脑会产生大量静电吸附空气中的灰尘，对皮肤不好的，白天可能因为有隔离所以没有这么明显？我也不知道啊。总之，为了安全起见，我都是用纸膜泡着花水上网的，保湿隔离都兼顾了，嘻嘻。
写了这么多，才发现融入到生活习惯中没觉得有多麻烦，可是一旦写出来，自己也觉的我怎么这么麻烦啊，就好像我们是不自觉的每天护肤，可是要写出来那就多了，卸妆、洗脸、爽肤、精华、面霜等等，看看也够麻烦的了
做面膜是重要的，但是不是天天营养面膜啊，面膜就做保湿的就行了，美白要靠伟大的精华液。这样才能更省钱来更有效。防皱除斑还是那句话，内在的原因要内调来解决，其他的化妆品类要么是噱头，要是有效的话就死贵，快赶上吃燕窝了。我很喜欢花水，实实在在的保湿，看电视、贴墙站、上网、打游戏，都能用，每天20分钟，你的脸好水嫩的。当然这个也要坚持，我买的时候周围的人跟风买，用了几次没有效果都搁置在那里了，只有一个人坚持了2个周，因为那孩子晒伤了，才体会到水水的好处。可以这个孩子好了伤疤忘了疼，还是没有坚持。因为花水很天然没有什么添加所以我开心的天天用啊。
韩国的产品很多人都鄙视，不过我推荐一个牌子是韩国的，B&F,爱敬，他家的保湿面膜、散粉、都很好用，我已经连续用了3瓶了，当时换季节，脸干得发疼，到商场里把所有牌子的保湿都摸到手上了，排不上队的就到手腕了，1小时后，只有涂BF的地方是最润的，于是我毫不犹豫的买下了面霜和面膜，事实证明时间是检验一切化妆品的真理啊，韩国东我只买这一个牌子的。散粉也很提肤色，商场400多，淘宝上180到200不等，绝对提肤色的，是那种没有亮片但是就是觉得皮肤好了，但是感觉不出擦粉底来。夏天用来控油也不错，散粉很强大
还有就是他家的一个冰沁按摩霜，早上洗脸后，按摩5秒，像是冰淇淋的感觉，能收缩毛孔，紧致肌肤，让人感觉很清醒啊，上妆还好
这三样还有雅顿的晚安舒眠霜已经常年跟随了，是经过这么多喜新厌旧后留下来的正式册封的妃子们
雅顿的晚安舒眠霜是看到一个帖子里那个美眉用了3瓶也不烦后我才买的，我就喜欢那种别人用了好久还是不舍的换的产品，时间检验化妆品嘛。这个面霜说是有助于睡眠，第一天我闻到了很香的薰衣草的味道，因为心里所用？9点30 就睡了，后来因为习惯了这个味道闻不到了还是照常熬夜。这个面霜很细腻，可以让我的皮肤非常的柔软，真的很柔软很细腻的感觉。安抚过敏肌肤的，很温和。我喜欢
保持肚子的话就是前面说的模特转腰了，如果是小腹那里肉多，有个魔鬼的方法，就是屁股以上的上半身躺在床上，大腿在床外，靠腰腹的力度使大腿与身体保持水平，然后吸气，呼气的时候双腿慢慢抬起到90度，然后吸气，再呼气的时候放下。呼吸配合是瑜伽里学的，很管用，基本上都是做动作的时候呼气，维持动作静止的时候吸气，否则容易岔气。5个一组，中间可以休息10秒，每天做个10组，很管用。至于要多少天见效我就不好说了，因人而异，特别是脂肪层厚的要4个周吧，这个是减下腹部的。
对于长期坐在办公室里的美女们，我还是建议买个收腹提臀的美体裤吧，因为我们大都是低腰裤子，冬天不穿秋衣，毛衫还是短的，有的也不穿秋裤，背部很容易着凉，对每个月的好事不好，对青春的源泉肾更不好，所以即使你不用美体裤也要有个腰封，既可以收住你的腹部，防止坐姿不端正导致的脂肪移位堆积，还可以保护腰肾，多好啊。不建议用鱼骨的，就是那种网的挺好的，我开始买的便宜的，不多久就变形了，后来上网查，人家说这个东西不过千效果不明显，于是我咬牙在淘宝上买了个600多的美体裤，市场价应该早过千了。
刚买回来的时候一穿上就听到噼里啪啦的声音，吓得我立即脱了打电话给卖家，说是开线，卖家解释说是第一次穿线被撑开都是有声音的，但是弹性很好绝不会开线的。我穿上后感觉时提臀太明显了，不用担心每天做板凳成为扁平屁股，我最不喜欢看到穿裤子的时候大腿是满的，屁股那里却是瘪瘪的，从侧面看没有曲线，更显驼背的的样子。去年过年买的，到现在一点也没有变形或者变松。很好，还可以控制饭量，八分饱的时候肚子就会很撑的感觉，因为裤子很高。我还买了个美体马甲，因为带鱼骨，感觉挺累的，好处是不会驼背，总是版版的坐在那里，一驼背就会被前面的鱼骨顶着，背背佳就是这个原理？反正不喜欢上半身的，还是喜欢美体裤
皮肤松弛还是容易长皱纹的，所以啊，我们要让自己的小脸紧致起来，当然我就是个大圆脸，但是圆脸也要做个紧致的大圆脸，我可不喜欢迎风走路的时候，脸腮上还有风吹的涟漪。紧致么，我唯一的心得就是多拍打，每次我拍护肤水的时候，老公都开心的对我说，莫要自责，朕知道你错了，别再打脸啦。我恨恨的看他一眼，义无反顾的继续掌嘴，我自虐啊。
还有最近几个月刚开始的塑颜按摩法，日本的田中宥久子写的，我在网上买的书，照着联系的，主要是防止法令纹和面部松弛的，每天早晚各一次，每次耗时3分钟吧，我的脸紧没有太大感觉，我楼下的小妹也学者按摩，她说有一次按摩完了，她妈妈说你的脸怎么感觉小了，孩子高兴的不行，特地跑来告诉我，鼓励我坚持下去。 |
发表于 2009-10-17 00:47
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发表于 2009-10-17 11:44
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