求助：半夜失眠怎么办？

SSWLZM

之前有段时间总是熬夜到很晚，现在发现不到半夜睡不着了，严重影响第二天的工作，大家有什么好的方法吗？

teresawu

简单 ，不要熬夜。我一般过了11点会很难入睡，但是在10点多想睡的时候去睡，会很快入睡而且睡的很好

bluefish15

我有段时间也是同样的情况，服用了一段时间的含GABA的睡眠软糖，对我个人是有用的，楼主可以试一试，但是不适合长时间使用

青草飄飄

白天去運動～總之把自己弄累，然後晚上想睡就馬上去睡～過一陣子就調整回來了～

searching

我也是这样，睡不着硬睡，每天10点躺床上，坚决不看手机，翻来覆去睡不着也绝不睁开眼睛，调整了两周，现在可以正常10点睡觉了，但是那几天着实难受

GreenGreen

中午坚持不睡，多走点路或爬楼梯或其他体力劳动（不要傍晚的时候才运动），傍晚不要吃太多，晚上早点躺床上（尤其是像楼上说的只要一困就立刻躺床上），关灯断网。

如果躺很久了还是睡不着，可以看*纸质版*的书（选无聊一点的、不兴奋的、平淡的，如画册还是百科全书什么，最好不要看小说）15分钟，然后立刻躺回去。

如果想喝中药可以去开，或者看看酸枣仁口服液还是其他成药合不合适，也可以。有些药如夜交藤加了我一喝就困，但如果坚持不躺下去过了那个劲也不会睡的，所以最重要还是早点躺着，一般上八九点会有一个自然的困倦期，可以乘那个时机睡觉。

379927483

别看手机，闭上眼睛等待。可以考虑睡前牛奶

紫藤萝

踩踩鹅卵石，也就是足底按摩
喝安神补脑液
按摩肩颈
听睡眠故事
实在不行就找医生开药

wxcyzmay

要是一两个小时睡不着，我就会起来看书了。长期失眠没有体会过。

清风微雨染初见

白天尽量运动，睡前不要玩手机

重之之

数绵羊管用吗？我数过1000以上。

沐长风

长期睡眠不足熬夜，不知道咋调整

dyy211

我的个人经验是，睡前泡脚，然后背英语单词，入睡效果极好，至今只记得abandon

tangxiaobo_007

别看手机，闭上眼睛等待。可以考虑睡前牛奶

sizomouu

补充钙镁和 vitamin D………