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還是仰卧起坐吧
我以前的體育老師說,要減下面那塊的肚腩,雙腿向上(呈L)的那種仰卧起坐,發力用力觸腳
超辛苦,不過會減下圍小肚子
今天称了体重,比我开贴轻了4斤
最美的风景
恩 减肥就是毅力问题啊 坚持就是胜利 加油 有用的话一定要说啊
练瑜伽吧,有很多减腹部的动作
不要老是坐着,要多走走就会好点。。。。。
仰卧起坐如果停了反弹很严重的,我读大学的时候每天晚上做50个左右,后来慢慢的没做了,小肚子比最开始大了整整一圈
我也是仰卧起坐。以前一般连续做半个月以上就管用,那时候每天做45个。后来朋友说一口气做不科学,就一组15个,每次做3到5组,中间不要休息超过1分钟。反正现在也完全没有小肚子了。另外就是建议晚餐不要吃太多太油
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如果还不是太明显的话可以去游泳,做仰卧起坐做的太狠了总担心会不会练出腹肌……= =
有兴趣的话可以去学肚皮舞哟~
仰卧起坐 呼啦圈
呼啦圈尤其有用 我看片的时候就会摇 然后小腹平坦很多
:yct36)
今天去称重了,喵,减了两斤。。。。
最美的风景
同推仰臥起坐,基本上是有效的
重點是要持續,先做一個月看看效果
真的沒用再考慮其它方法吧。
我的办法是呼啦圈,一天一千个,看着很多,实际15-20分钟就能做完,不要用太沉的,据说伤内脏,我选的是轻的,每次做完小腹都很热,瘦得很快。所以我最不怕胖的就是腰,但是我的胳膊和腿胖,而且很难减,有没有人有绝招的?
just drink apple cider vinegar, 2 table spoon per day with water or juice
转呼啦圈;每天想到的时候,就保持吸气收腹姿势,每次坚持至少2分钟(这个挺管用的);健康饮食,每天排便;躺在床上的时候可以把双腿竖起,左右摆动做4组,每组重复10次左右摆动的动作
我这三个月都在减肥,瘦了将近28斤吧!我说下我的经验吧!第一,晚餐就吃两个火龙果(或其他热量不高但很饱腹的水果),一定不能吃热量高的食物,要不然运动再多也白搭!第二,可以每天仰卧起坐40个(这样见效比较快,接受不了的也可以刚开始的时候做二十个先,等适应之后再慢慢增加),也可以平躺,然后举起双腿,腾空踩单车一样,做一百个!既能瘦肚子又能瘦腿,而且效果很给力!我基本上就是这样坚持的 ,之前有两只游泳圈,买衣服时痛苦的想跳楼,现在已经木有泳圈了,哈哈哈!记住,晚餐一定不能吃热量高的东西,尽量吃水果,强烈建议吃火龙果,饱腹感好,热量低,还含有花青素延缓衰老的!
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