医生告诉的常识，你要记住，还要告诉家人，还要转给

chuiyutiying

1. 常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。

2. 一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好。

3. 鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。

4. 饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。

5. 女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对了，多吃可以补血的东西。

6. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

7. 空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

8. 早上醒来先喝一杯水，预防结石。

9. 睡前三小时不要吃东西，会胖。

10.少喝奶茶，因为高热量，高油，没有营养价值可言。长期饮用易罹高血压，糖尿病等疾
病。

11.刚出炉的面包不宜马上食用。

12.远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。  




13.天天喝水八大杯 。

14.每天十杯水，膀胱癌不会来。

15.白天多喝水，晚上少喝水。

16.一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛。

17.多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡。


18.下午五点后大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂
牛奶，鸡肉，樱桃。

20.睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。

22.每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。

24.酸梅具防止老化作用，青春永驻，肝火有毛病者宜多食用。

25.掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排，麻辣锅，油腻食物味过重的料理。

26.帮助头发生长:多食用包心菜，蛋，豆类，少吃甜食(尤其是果糖）。


27.每天一杯柠檬汁，柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。

28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的
肺。

29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌。尽早戒烟才是最健康的做法。


30.女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前，生产完后，更年期。

31.抽烟关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。

32.饮酒导致肝硬化，引发肝癌。

33.吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。

34.食物过于精细缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。

35.食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。

36.食品中的黄曲毒素，亚硝酸类物皆具有致癌性。

37.不抽烟，拒吸二手烟。

38.适量饮酒，不拚久，不醉酒。

39.减少食用盐腌，烟熏，烧烤的食物。

40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

42.每天摄取均衡的饮食，不过量。

43.维持理想体重，不过胖。

44.保持规律的生活与运动。

45.保持轻松愉快的心情。

46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
47.多吃生蒜，预防感冒。

48.忌睡前洗头，冷天用热水洗头后，会使头皮上的毛细血管扩张，机体向周围辐射热量增
多。洗头后头发是湿的，大量水分蒸发时带走很多热量，这时候睡觉，更容易患感冒。

49.聚会不要吃太饱。

50.交通方式，徙步最好。

51.上班时间，办公室运动少不了。

52.晚上泡个热水澡。

jinjous

hao,非常棒，我还不知道睡眠少会变笨的，呵呵

yeyeshengge

基本道理是对的，可是也不必一概而论，特别是有些数字有问题。

fangji

好多都已经是常识了.

青雨霏霏

嗯，好多都已经知道了，可是知道并不一定就能做到，懒啊

我非我

嗯，好多都已经知道了，可是知道并不一定就能做到，懒啊

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shou5

道理都知道，可谁能做到呢？

yangshuyu

非常棒__可是知道并不一定就能做到