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1、少食多运动，绝对要控制饮食 2、早上空腹喝点蜂蜜 3、晚上尽量不吃少吃 4、每天做深呼吸，最好做YUJIA很见效的 5、不吃甜食、油大的、干果等高热量的食物 每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，。可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。你要是不喜欢或者没条件做这些，一定要使用减肥药的话。建议选一个纯绿色健康的，本人给你推荐三皇冠-欧麦诗闪电定点瘦减肥胶囊-绿色减肥，身边很多胖友在用，效果乐观，你可以了解一下。绿色健康

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想一朝一夕减个瘦字是不可能！
想一劳永逸也是不可能！
唯一最健康最有效的方法是运动加减肥药。
这里最重要的就是要有恒心。
理论上，当你消耗的热量大于摄入的热量的时候，就会消耗多余的热量，才能达到减肥的目的。所以说运动配合合理的饮食习惯,就会瘦下去,使用无副作用的减肥药效果更佳