腊八牛

谢谢斑斑，我还有一个从瑜伽老师那里学来的方法可以美腿
首先，跪坐在床上
然后，保持膝盖尽可能并拢，双脚打开，臀部落坐下来。同时，上半身尽量向上挺直。
最后，在手肘的帮助下，慢慢的将上半身放在床上，双手向头顶延伸。
这个动作不但可以拉伸大腿，还可以增加脚踝的柔韧性，对腰背部肌肉也有相当好的锻炼效果。有兴趣的筒子可以试试