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谢谢斑斑,我还有一个从瑜伽老师那里学来的方法可以美腿
首先,跪坐在床上
然后,保持膝盖尽可能并拢,双脚打开,臀部落坐下来。同时,上半身尽量向上挺直。
最后,在手肘的帮助下,慢慢的将上半身放在床上,双手向头顶延伸。
这个动作不但可以拉伸大腿,还可以增加脚踝的柔韧性,对腰背部肌肉也有相当好的锻炼效果。有兴趣的筒子可以试试
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