本帖最后由 drecho 于 2010-9-9 01:28 编辑
1、运动项目:糖尿病患者可根据病情、年龄、爱好,选择散步、中速步行、慢跑、广播操、太极拳、爬坡、登楼梯、骑自行车、游泳等非剧烈或非对抗的运动。
2、运动的度:糖尿病患者每周(每周五次)定时进行锻炼,每次时间以持续20-40分钟为宜,生理学研究表明:糖尿病患者运动开始的5-10分钟,达不到降糖的目的,运动时间20-30分钟,降血糖的作用最佳;运动时间超过40分钟,虽然血糖可以降低,但血中脂肪会增加,会加重糖尿病病情。运动时要以不出现心悸、气促为度。
3、运动的节奏:糖尿病患者要调整好运动的节奏,在运动前要做简单的热身运动,逐渐加大运动量,使心肺功能有一个适应的过程,运动快结束时,至少要有5分钟的调整。
4、运动的时机:不要在胰岛素和口服降糖药物发挥最大效应时做运动锻炼。
5、运动的禁忌:
1型糖尿病患者在血糖没有得到良好控制之前,不要参加运动锻炼;
2型糖尿病虽然不禁忌锻炼,但可以散步、一般的步行锻炼为安全;
有视网膜病变的患者,运动量不宜过大,以免诱发眼底出血;
若有心、肝、肾、肺功能不全或急性感染等严重并发症,运动当属禁忌之列;
不要空腹及饭后立即运动,餐后1小时运动为宜。 |