fee~ya

每天都喊着减肥，不过真正行动也是三天打鱼，两天晒网的，所以效果也是一阵一阵的。

减肥最有效的办法就是节食和运动。其实节食的厉害，运动就是其次了。但是要健康，持续，还是需要运动的。节食的方法有很多，一天两餐，甚至一天只吃水果，各种方法都可以根据每个人不同的情况而定，关键还是要让自己身体能接受。如果是三日苹果法之类的，一个月一两次就可以了，多了伤身体的。运动的话，还是推荐跑步和游泳，跑步要慢跑，不会很累，出出汗的感觉其实还是很好的。游泳的话，即使不会游，在水里走走也是好的。配合运动的话，吃东西可以不用那么节制啦。

减肥的最大感觉就是两个字——坚持！不管什么方法，一般能坚持几个月都会有效果的。但是坚持也往往是减肥最大的障碍。一开始的几天可能兴致高昂的能少吃，不吃的，过了几天就又忍不住诱惑了。所以，减肥的意志力是十分重要的。建议可以把每天吃的东西写下来，看着这么多东西心理有愧疚，就会慢慢改善。另外可以找一个朋友一起减肥，相互督促和勉励，效果会比较好。

市面上很多的减肥产品或者减肥方法，花了很多钱，效果也不一定很好，更多时候是一种心理上的安慰。健康的饮食和坚持的运动，才是减肥塑身最好的办法。