夏目的名取

到淘宝买块薄的海绵垫子，每天早上或者晚上在垫子上进行慢跑最少30分钟，可以看电视的时候的时候跑，我都是看一集40分钟左右的电视剧，而且也不会累到，结束后要拉筋，不然小腿会变粗，每天中午少吃点，晚饭一点要做5点30之前吃完，之后最好不要吃任何东西，开始几天会饿，3、4天习惯以后就不会饿了，这个我之前一个半月左右减了12斤，还是没管住自己的嘴的结果，我同事半个月减了10斤，一个半月差不多有20斤左右。6月天气热了就没有进行了，加上天天吃外卖、饭馆、单位食堂，油水比较足，7月重了3、4斤，但也没有大的反弹。

夏目的名取

生理期进行慢跑、还有生理期结束后的一个星期都是减肥的最佳时间，这个时期热量消耗比平时都有效。慢跑的时候，脚稍微离开地面即可，不要想平时跑步一样大步跑，运动强度其实不大。