kelly

目前本人控制饮食中,
一天只能吃1300大卡,
才知道以前吃的多肆无忌惮。

我最爱的炸鸡排ㄧ份要800大卡,
梦幻早餐卡拉鸡腿堡要650卡,
吃份排骨便当750,
中午吃碗白饭 280卡,
就是烫青菜ㄧ份也要50卡,
若淋上肉汁,抱歉请在往上加70卡,
整个看到热量,都不敢置信。
最悬念的是煎饺,ㄧ颗居然要50~90卡,
就是往低的算10颗就要500卡呀,
热量真的是不看不知道,看了吓一跳!

虽然无法放肆的大吃大喝,
但基本上还是会吃饱,
只是会强迫自己远离高热量食物(甜食、炸类),

但控制饮食除了热量也要摄取均衡与运动,
尤其是优质的蛋白质,不然瘦了十公斤,看且来却也老了十岁;
不运动光节食,第一个就从肌肉开始分解,以后会有代谢症候群,
运动推荐TABATA, 方便省时又有效。

kelly

回复 14# 小禾瑜

不是喔, 如下为维基百科复制之内容:
卡路里（Calorie，缩写为cal），简称卡，其定义为将1克水在1大气压（101.325kPa）下提升1摄氏度所需要的热量。
以人类日常摄取的热量计算，以「卡路里」的量度太小，所以现时营养学普遍采用千卡（俗称大卡，英文 kcal 或 Cal）为单位；1千卡（1大卡）等于1000卡路里，等于4184焦耳。在非正式场合以及非正式书面记录中，往往将「千卡」、「大卡」省略为「卡」，读者应该根据常识予以注意识别。然而网络上出现以讹传讹的1卡等于1卡路里的信息则为错误信息，医师建议一般成年人一天最少不应吸收少于1千卡的热量，否则将有可能对身体健康造成负面影响。

本帖分享的100卡,应该是指100大卡才对,
看如下網路照片中7-11标的香蕉热量,即为123大卡