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增强免疫力,从饮食下手

建议每日摄取酸牛奶2小杯,蔬菜5-8种、水果2-3种,每日摄入一种粗粮约1两、一种薯类约4两;隔日吃一次深海鱼,每次约2-3两鱼肉;每日3个核桃或15粒花生等硬果摄入;每日1个全蛋,2-3两精瘦肉;隔日一次豆类摄入。此外,记得保证充足的睡眠哦。
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