补钙可以喝骨头汤，但是有种观点是骨头汤补钙效果不好，不如吃钙片。

   吃钙片的缺点是容易结石，喝牛奶补钙效果不错，也不会结石。

   有的人喝牛奶会不舒服，还是吃虾吧，虾皮的补钙效果据说是喝牛奶的三千倍！

   近年武汉的医生发现补钙效果最好还是鱼骨头，他们发现有位就诊的老人年近九旬，骨密度超过了年轻人。老人平时吃鱼会把鱼骨头嚼碎吃下，也许这个原因让老人骨骼坚实。继续的研究发现：食用鱼骨头没有副作用，过量吸收的钙会自动从体内排出，并且鱼骨中的钙很容易被人体吸收。

    鱼骨头补钙效果这么好，就是太难嚼了。