美白牙齿方法很多，但你必须懂得选择。只有针对自身的牙齿基础条件，选择恰当的方法，才能得到最佳效果。以下十种食物让你简简单单靠吃就能美白牙齿。 

芹菜

 

        1、芹菜

 

        芹菜纤维粗得就像扫把一样，可以扫掉牙齿上的部分残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

芭乐/香蕉

 

        2、芭乐/香蕉

 

        热带水果含高维C，可维护牙龈健康。如果严重缺乏维C，牙龈则会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

乳酪

 

        3、乳酪

 

        钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

无糖口香糖

 

        4、无糖口香糖

 

        可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。 

薄荷

 

        5、薄荷

 

        薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。 

水

 

        6、水

 

        适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。 

绿茶

 

        7、绿茶

 

        绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果，同时可除去难闻口气。 

洋葱

 

        8、洋葱

 

        洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死造成我们蛀牙的变形链球菌。 

香菇

 

        9、香菇

 

        香菇有极强的吸附色素作用，不但其本身所含的黑色素不会在牙齿上停留，还会把牙齿表面及浅层的色素从牙齿上带走。

芥末

 

        10、芥末

 

        内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。