主料：6个大洋葱（或9个普通大小的）、4-6个番茄、1个卷心菜、3个青辣椒（绿色灯笼椒）、1个芹菜、

配料：盐，胡椒，咖喱，芫茜（Parsley)等等，适量

把菜蔬切成中块，让水浸过面，大火煮10分钟，再用慢火煮到杂菜软熟。这汤肚饿时任意进食。（因这汤不含卡路里，越吃会越瘦）

第一天：

全生果餐，除香蕉以外。蜜瓜，西瓜最少卡路里，但除香蕉以外什么生果都可以吃。第一天只吃汤和生果。还可以饮不含糖的茶，红莓汁和水。

第二天：

全蔬菜，生吃或熟吃。尝试吃绿色菜，不得吃豆类或粟米等。与杂菜汤同吃均可。晚餐还可以吃一个牛油焗薯仔，但不可吃生果。

第三天：
混合第一天和第二天，全天可吃汤，生果和蔬菜。只是这天不可吃焗薯仔。

如照上菜谱没有偷吃你该已瘦7磅。

第四天：

吃香蕉和脱脂牛奶。吃多至8只香蕉，饮脱脂牛奶，还可以食杂菜汤。（这天你的身体会需要钾和碳水化合物，蛋白质和钙等来补充，橡胶和脱脂奶包含以上元素。）

第五天：

牛肉和番茄。吃10-12安士牛肉。一罐番茄或6只新鲜番茄。饮6-8杯水，至少饮一餐杂菜汤。

第六天：

牛肉和蔬菜。尽吃牛肉和菜。你可吃3块牛排和绿色菜类。只是不可吃薯仔。至少饮一餐杂菜汤。

第七天：

红米，无糖分的菜汁和果汁。尽情饮以上的饮品。必须至少饮一次杂菜汤。

七天后你必可见效果，减除10-17磅，精神百倍。

注意事项：

不可吃：面包，汽水，炸过的食物

可吃：水，不含糖分的茶，咖啡，山楂汁，脱脂牛奶

TIPS：

1）一个芹菜，我感觉应该不是一整棵芹菜，因为我试过放一整棵芹菜，那味道简直是太太太臭啦，就算放半棵味道也很重，不知道是不是指的一根芹菜杆呢？。。。各位jms自己研究哈~

2）配料随你自己口味了，我就啥也没下。这里的咖喱注意不是那种印度油咖喱哦，是味道很淡的英式咖喱粉，没什么辣味，更没有油份。

3）芫茜(parsley)这里说的是西餐常用的宽叶香菜，国内不好找，我试了一下我们国内常用的普通香菜（coriander)代替，也行。（西餐里也常用这两者互换的）

4）10安士约等于300克，这里应该指的是全日分量。

5）红米指的是一种糙米，米店有卖。也可用其他糙米代替，如野米，玄米等。要煮很久哦，不妨百度一下先。

6）菜单最后面那“可吃”“不可吃”指的是七天全程。

7）最后，10-17磅约等于9-15斤~