【运动后拉伸】  拉伸是什么？发现很多妹子运动完都不拉伸。特别是怕小腿肌肉的妹子，运动完拉伸再揉揉松，小腿肌肉问题就没有啦！！！！！！  放一张我觉得还挺全面但不复杂的拉伸运动！！！

via 泰拳刚猛GANGSTA的微博）

醋泡黑豆 (ZT)          http://www.haotoufa.com/news/nanxingrewen/2940.html 醋泡黑豆的正确做法，个人总结补肾乌发之醋泡黑豆的做法！ 首先准备原料：黑豆半斤.黄米醋一斤半或者是750ML.（醋一定要选用纯粮酿造的醋） 将黑豆下锅，中火翻炒，或者放足够的水以中火煮，到表皮

秋季多吃几种食物 补血益气+养颜嫩肤   (ZT) 天气日渐寒冷，我们的活动力也在减退，身体里过去储存的能量和体力在一点点释放出来。 面对即将到来的低温挑战，我们需要选择更多有益有效的食物，来增强我们的免疫力、耐寒力以及身体的活力 。         

  相信这句话：“天下只有懒女人，没有丑女人”，看了这篇文章就知道了，哪怕我们每天只用些零散的时候捏捏手，都会让自己漂亮起来呢，只是有一点，必须得坚持！ 中医认为，五脏六腑之气皆上注于面。其实，我们的脸还充当了健康显示屏的作用，那些恼人的痘痘、斑点等，往往反映了内分泌的状况，所以，想美不

我们是这样慢慢衰老的，记住这个时间段适时保养你一定与众不同     衰老也有时间点？对你没看错！衰老也是分时间点的，在这个时间点上你就更加要注意！人一生中共有22个关键点，在生活上做一些小改变，可以让你远离衰老和疾病哦。 　一、8岁决定女性生育能力。此时的激素分泌和黄体酮的水平会对她的一生产

葡萄酒入门九步图谱 最近 Wineinvestment.com 聘请 Datadial 公司绘制了一张葡萄酒知识图谱，用来为对方的客户普及葡萄酒知识。 他们把葡萄酒的基础知识分成了九步，包括：酒标、品酒温度、酒杯选择、如何拿酒杯、酒的颜色判断、酒精浓度、香味、单宁、环境。最后还配制了一张 9 步葡萄酒知识

保护膝盖的注意事项 让跑步运动持续下去   (ZT) 膝伤的造成有可能是一两天的事情，但是膝伤的恢复却绝非如此，作为人类进化过程中最为薄弱的关节，它连接的却是身体中最长的骨头、最强大的肌 肉，其承受的压力可想而知。要完全恢复，对膝关节 而言，决不是一朝一夕的事情，因此，平时做好各种保养工作

October 12, 2013 09:06 AM       加州禽肉加工廠Foster Farms的雞肉，在全國18個州引發沙門氏菌感染。儘管聯邦政府並未下令，關閉涉及感染的三個工廠，但消費者團體則強烈呼籲，消費者避免購買該公司出產的雞肉，並擴大不建議購買的雞肉品牌名單。 消 費者報告指出，Foster Farms與沙門氏菌

40个免费开放的外国电子图书馆 1.澳大利亚国立大学ANU电子出版库：http://dspace.anu.edu.au/ 2.阿德雷德大学电子文本收藏中心，包括古典文学，哲学，科学和医学着作：http://ebooks.adelaide.edu.au/ 3.澳大利亚数字化人文门户（澳大利亚人文学界的数字化资源门户） http://www.ehum.edu.au/ 4.科廷大学技术