包子跳绳子日记（为了减肥） - 华人论坛丫丫的港湾小说股坛海外华人 yayabay.com 全球华人

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发表于 2017-9-1 10:22 | 只看该作者

今天是9月1日，休息一日不跳绳，是因为一：百度中说一星期最好只跳绳4至5天，否则对膝盖不好（当然这是针对一跳就是半小时左右的那种）二：今天我穿短裙和高跟风凉鞋，这是我在大半年中第一次穿高跟和露膝盖的，所以俺现在真的很酸痛啊

我能跳120个了，分二次，还不是特别喘。。。进步了。。。嘻嘻

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性别: 女

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发表于 2017-8-27 07:53 | 只看该作者

回复 XSQ1977710

光拉伸减不了脂，就跟练瑜伽，最后只能练成一个柔软的胖子一样。一般按照先无氧 ...
imovane 发表于 2017-8-26 23:37

我拉伸不是为了减肥。。。是为了减少受伤可能性。。。呵呵

imovane

同进士出身

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发表于 2017-8-26 23:37 | 只看该作者

回复 5# XSQ1977710

光拉伸减不了脂，就跟练瑜伽，最后只能练成一个柔软的胖子一样。一般按照先无氧后有氧，最后拉伸，这个顺序来，每天坚持至少1小时，1个月会有不少效果

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XSQ1977710: 谢谢鲜花 + 5

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性别: 女

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发表于 2017-8-26 23:09 | 只看该作者

跳绳会使小腿肌肉发达，体重大的先不要跑跳，来点哑铃，搏击操，空中自行车之类的
imovane 发表于 2017-8-26 09:04

我滴腿型本来也不好看，呵呵小腿肌肉有点外侧了。。。我尽量会多做点拉伸运动滴，谢谢

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性别: 女

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发表于 2017-8-26 23:08 | 只看该作者

加油！但是跳绳还是要注意不要过量，防止关节损失
塞北西南月如霜发表于 2017-8-26 08:52

谢谢，呵呵，我滴关节昨夜使我辗转反侧了一夜啊。。。到今天早上才好。。。一下子100下看样子对我来说还是太多了。。。呵呵

imovane

同进士出身

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1^#

发表于 2017-8-26 09:04 | 只看该作者

跳绳会使小腿肌肉发达，体重大的先不要跑跳，来点哑铃，搏击操，空中自行车之类的

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XSQ1977710: 谢谢鲜花 + 5

玄鉴仙族，修剑的农修，剑众生，陌上行，青青,怪物狩记,迷失在白垩纪,穿越者;

塞北西南月如霜

探花

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发表于 2017-8-26 08:52 | 只看该作者

加油！但是跳绳还是要注意不要过量，防止关节损失

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XSQ1977710: 谢谢鲜花 + 5