[瘦身美体] 監督減肥

楊樂多

前幾天是我跟男友交往六年的紀念日，六年前我剛跟他交往時我是44KG(以一斤=500克=0.5公kg算，是88斤)，身高158CM
紀念日那天，男友說「你知道嗎？你現在的體重跟六年前我剛與你交往時的體重一樣耶！尤其是你的肚子，變得好軟，下面都是脂肪吧？」
　　　
站上體重器一看，5７KG！
六年，才六年，歲月就在我肚子上留下痕跡！
　　　
男友178CM，60KG，是個屬於吃不胖的瘦子，他用羨慕且無惡意的口吻說：「真好，你錢花在哪裡都看得出來，都在肚子上嘛！我也好想跟你一樣。」神補刀
　　　
我決定減肥！
當我把這決定告訴家人時，受到歡樂的支持。
爸爸夾了一塊三層肥肉到碗裡，我吃了下去，然後爸爸似笑不笑的看著我「你剛才說什麼？」我：「...」
49KG的妹妹知道我要減肥，大叫「什麼？要是少了你擋在我前面被人笑胖子，以後我怎麼能安心吃飯？」然後夾更多肉給我，我懷疑這六年成功胖起來，有妹妹的一份功勞在。
他們真愛我！
　　　
我決定學隔壁帖子的姑娘來開一個監督帖子，每兩天上來更新進度
不求能回到４４KG，至少要回到４開頭才行
想當年高一跳拉拉隊，也才３９KG呀！
一定要瘦下來！

楊樂多

日期                3月11日
體重(kg)                     57
胸上圍(CM)        83
腰(CM)                     75
臀(CM)                     97
大腿(CM)         57<--之前打錯成47，其實是57
小腿(CM)         36

zjnnn

楼主，支持你啊，我现在160，62kg，刚刚下定决心减肥呢

zjnnn

你准备怎么减肥啊，我觉得首先得健康才行。

楊樂多

3/11~3/16完全沒忌口，一天六餐(早餐、早午、午餐、下午茶、晚餐、宵夜)，深蹲50個，仰臥起坐20個、瑜珈20分鐘，跑步機8km/hr跑0.5KM
這五天記錄平常的飲食，一天喝5000cc的水，其中有1000CC是飲料。每天吃進熱量近9000大卡，正餐多吃炸，愛吃豬肉和魚，肉和菜的份量一樣。點心喜歡吃用砂糖和奶油做的餅乾，或者是過年剩下來的堅果。宵夜喜歡吃炸雞排，炸得越酥越愛。
似乎有點明白為什麼會胖了

高中時一天吃的熱量控制在2500卡，而且跑步機10km/hr的情況下能跑10公里，現在....說多了都是淚...
接下來五天的目標：不吃宵夜，不吃炸食。跑步機8km/hr跑1KM。

ps冬天沒刮腿毛，請大家多擔待

楊樂多

回复 3# zjnnn

加油！我們一定要成功減下來，讓那些認為我們不行的人知道，我們做得到！

puccafly

MM虽然腰围75，但是看起来很有腰线阿？
数字上讲不到160，体重有点小高了貌似
但视觉上好像只有PP跟小腿有点小胖，其他都挺好的啊

我165，105左右，腰围度比你小一点，但是看起来完全没你纤细，为毛？
而且我大腿绝对上50好几了，好桑心

楊樂多

回复 4# zjnnn


    有朋友是醫生，我拿了記錄五天的飲食給他看，討論了一下，決定先從飲食開始。
先從戒掉披薩和速食開始。

楊樂多

我很會吃也很愛吃，愛吃是因為男友在增重，一開始是陪著他吃，後來自己也越吃越多，沒想到他練出一身肌肉，而我卻胖了
３／１２那天吃了十五個小籠包（早餐）、燒餅油條和豆漿（早午），一份大披薩、一桶炸雞和６００ｃｃ的可口可樂（午餐），一份重乳起司和奶茶（下午茶）、油炸豆腐、油炸茄子、紅燒獅子頭、炸豬排、燙青菜（晚餐），兩份雞排和三份鹽酥雞和綠茶（宵夜），後來１２點又餓了，煮了１０顆元宵煮紅豆湯（宵宵夜）
今天開始不吃宵夜，好餓呀，好想吃東西，餓到睡不著
為了減肥要加油！

ysy1002

加油，你的肚子看起来好有亲切感，大概是因为这几天天天看自己的缘故
怀疑自己度假期间长的那8斤肉，全部长在了肚子上。
顺便说，甜食其实不是卡里路大户，如果你真的去算的话。重灾区是油，油炸的油，凉拌的油，汤里的油，酱料里的油！刚发现一板巧克力都赶不上汤面里的几克油的时候，真的要崩溃了。

楊樂多

回复 7# puccafly

喜歡你的簽名檔，喜歡PRIEST的文！
我的臀圍可是驚人的９６公分唷！有大屁股在下面襯托出腰很細的錯覺

六年前我的腰身是２３吋（６８公分），現在是２５吋（７５公分）
雖然由現在變胖的我來說有點怪，不過以前為了維持２３吋小蠻腰，一天要做５０個仰臥起坐，跑１０公里，還有啦啦隊的訓練，每天穿塑身馬甲，尤其是穿馬甲超有用的，有馬甲束著肚子，飯只能吃半飽，高中連穿三年練就出令人羨慕的２３腰，不過後來就...

推薦＂骨盆枕＂，照著步驟做只要5分鐘，腰圍就消下去了
前幾天做了一次，腰圍少５公分，不過２４小時後又回來了就是

楊樂多

骨盆枕，矯正骨盆瘦腰法
http://v.youku.com/v_show/id_XMzc1NjYyNjM2.html
從２：３０開始
要注意的地方：
１把毛巾放在肚臍正後方，躺下
２腳的大姆指併攏，呈八字
３雙手併攏小指緊靠
４五分鐘後，起身時不要用肚子的力量起來，側身起來才不會拉傷
5請不要忘記質量不滅定律

楊樂多

回复 10# ysy1002


    是的，油炸食品是大忌，雖然它們真的很好吃
去油的蔬菜有黃瓜、西紅柿、苦瓜...等等，都很好吃
聽說很多人減肥時，蔬菜和肉都過水煮完全不吃油，但這樣對身體也不好

sunccec0012

我现在也在减肥，共勉啊！我比你们都胖啊！

dodobird

lz我跟你差不多~~
7年前是94斤，现在110.。。。
身高也是158，但是我的肚子和大腿看上去比你胖多了。
我特别喜欢吃，吃好吃的时候觉得特别幸福，
所以忌口是做不到啦，
我觉得胖起来就是冬天大吃一顿，然后回家就哐倒在床上。
现在开始下决心每天晚上运动一小时，至少把腰上一整圈赘肉收掉点~~
至于大腿，从小就很粗，并且很结实，觉得没有减的成功率。。。