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标题: [其他类别] 如何减肥最快快速减肥方法 [打印本页]

作者: xingcheng 时间: 2022-12-25 03:53 标题: 如何减肥最快快速减肥方法

本帖最后由 xingcheng 于 2023-7-9 17:57 编辑

如何减肥最快  ，快速减肥

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作者: mshish 时间: 2022-12-25 09:19

短期指三个月内控制碳水化物摄入，高蛋白低脂肪的饮食可以快速减重，主要还是少吃，其中主食更要少吃。下个薄荷健康可以帮你计算饮食是否达标。

作者: mshish 时间: 2022-12-25 09:30

维生素B和镁是减肥必不可少得元素。脂肪要吃高质量的脂肪。平衡脂肪中omega-3和omega6的摄入，一般人omega-3摄入不足，注意补充。低碳水饮食一定不要长期用会毁了健康而且不利于坚持。如果体重减的差不多了，以后就吃8分饱就好了即健康又容易坚持。平时饮食要少油少盐为佳。这个不用多说。

作者: lita 时间: 2022-12-25 15:57

就是生酮饮食。

作者: Serzhft 时间: 2022-12-26 05:37 标题: How to answer list.yayabay.com ??

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What am I doing wrong?
Please help.
Yours faithfully.

作者: Terms 时间: 2022-12-26 08:58

每天只吃水果蔬菜。一个礼拜，就能见到效果。一个月就能体重骤降，三个月就能变得瘦骨嶙峋。

作者: bibooo 时间: 2022-12-26 23:54

Can someone help how to answer a new topic ??
What am I doing wrong?
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Yours fai ...
Serzhft 发表于 2022-12-26 05:37

answer the topic?
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answer the question or have different opinion with someone ?like what I am doing now?

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beside the orange symbol, the blue one, means "reply with the post". by the way, I clicked the blue symbol , so you can see your post here.

post a new topic in forum ?

it is another question and not difficult either.

you are welcome.

作者: danmeixiaoshuo 时间: 2022-12-29 11:27

感觉快速减肥只有一种方法就是饿，但是伤身体啊

作者: JUNIOR 时间: 2023-1-3 09:42

轻断食？明星减肥法都是可以借鉴的，最重要是健康

作者: 木草草a 时间: 2023-1-5 00:43

得科学和坚持吧，还得防止回弹

作者: Rick 时间: 2023-2-13 11:40

攒积分回复，一起加油！！！

作者: 西风碧树 时间: 2023-2-17 08:31

不吃早晚饭，但挺伤身体的

作者: xingcheng 时间: 2023-7-9 17:55

数学里有一句话只要结果错了就是错

作者: xingcheng 时间: 2023-7-19 11:24

可我还是痛，特别是在梦中

作者: sc427 时间: 2023-7-21 11:53

出生到现在都没瘦过的人好难

作者: 清风微雨染初见 时间: 2023-7-27 20:04

管住嘴，迈开腿。要注意饮食，低糖低油。

作者: Cinnie 时间: 2023-7-27 21:14

管住嘴，迈开腿，说起来简单做起来难啊

作者: teresawu 时间: 2023-7-27 23:50

我已经开始减肥2个多月了，控制饮食，每天运动1小时，晚上不吃米饭，然后——我减了半斤

作者: wxcyzmay 时间: 2023-8-3 03:14

减肥一生的事业啊，曾经减到头发狂掉，差点秃了，好好的一头秀发，哭。已经放弃，现在就少糖少盐少油的饮食调整。

作者: 清风微雨染初见 时间: 2023-8-4 02:49

少吃（尽量吃减脂餐），多动

作者: xingcheng 时间: 2023-8-5 02:01

送你一把快乐椅，一套开心茶具，摆上幸福甜点，缀上温柔歌曲，煮上一壶舒心龙井，愿你坐着快乐椅，听着韵律，吃着点心，品着香茗，开心的过着周末

作者: 春江花月何时了 时间: 2023-8-5 11:23

正常吃饭，每餐吃个七分饱，饭量会变少，再适当运动，少吃甜食，还不会反弹，夏天最容易减

作者: 786677 时间: 2023-9-19 06:29

最快还是节食，不吃晚饭之类的

作者: qiuqiu20002000 时间: 2023-9-19 08:00

第一，少吃最见效，但绝对不能不吃（因为不吃会老，比胖还可怕）
第二，时时关注体重，保持在正常体重上下浮动五斤都行，别放纵到无法收拾的地步，大幅减肥除非是顶级的医疗和私教配套，否则就是减寿
第三，放过自己，只要不影响健康，有点肉肉说明身体好有储备粮，世间没那么多窈窕美女，何况美女也会老，看开点，健康第一

作者: 沐长风 时间: 2023-9-20 03:51

太难了，控制不住吃零食，胖了20斤了

作者: tangxiaobo_007 时间: 2023-9-28 11:17

一直靠意念减肥的人，现在不想动，嘴又想吃

作者: 白云千载 时间: 2023-11-10 11:53

只在正餐时间吃东西，不吃太饱

作者: 葫芦西西 时间: 2023-11-12 18:18

先管住嘴一个月再开始加运动吧。不管住嘴，运动就是增肌了。。。

作者: yaoyao007 时间: 2023-11-24 09:37

攒积分回复，一起加油！！！

作者: tutu2065 时间: 2023-12-17 05:29

少吃+运动。
如果少吃+运动都不会瘦，又确实是胖子的话，建议去医院检查内分泌，有没有胰岛素抵抗…
我就是胰岛素抵抗怎么也瘦不下来，开始治疗以后就会瘦了。

作者: 康大人 时间: 2024-1-25 22:17

提高代谢啊，靠运动，然后少吃，还有除湿。

作者: 羽羽 时间: 2024-2-20 22:08

好多人都说运动会快乐，这是真的吗？

作者: 大梦方觉晓 时间: 2024-3-1 01:50

科学角度说运动的确会快乐，因为会分泌多巴胺

作者: 290673 时间: 2024-3-2 06:55

还是得多运动，有效的运动加上生酮饮食，少吃淀粉，事倍功半。

作者: Sakura24107 时间: 2024-3-15 00:04

最快速的就是生酮饮食了，不过不建议随意尝试。可以试试低碳饮食，减少碳水高蛋白低脂肪，加上适量运动会瘦很快，记得多喝水。不过停了之后不要一下子暴饮暴食，可以慢慢恢复这样才不会严重反弹

作者: 羽羽 时间: 2024-3-23 12:47

不吃晚饭，饿着肚子运动半小时以上

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