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标题: [其他类别] 包子跳绳子日记（为了减肥） [打印本页]

作者: XSQ1977710 时间: 2017-8-26 08:36 标题: 包子跳绳子日记（为了减肥）

本帖最后由 XSQ1977710 于 2017-9-1 10:15 编辑

第一天，晚上刚跳绳子100，分了四次，差不多四分钟。。。本来是想分三次的。。。但不行啊，跳不动（

老了）

报告一下，从去年128斤，（最重时138斤多）5月21日起开始做运动减肥。。。到今年5月21日（118斤）。。。呵呵一年12个月我减了10斤

，嗯情况是这样滴，一，我有胃病不能减餐，不能饿肚子，要吃饱。。。呵呵中。。。二，正因为我有胃病，所以去年11月到1月之间胃病又犯了，所以这三个月来不但没有减反而增了一，二斤的，我胃病犯了之后就是要不断的吃，好像吃不饱一样。。。后来靠我妈的粽子一天二个大肉粽子和胃药治好的，三是我有关节炎，跑跳的运动我就不做了，大都是高抬腿运动。。。可能是我运动量还是不大所以减肥力真心泪目啊

说来，我的运动主要是广播体操和举矿泉水瓶的拉伸运动和高抬腿运动。。。一天的运动量总计在1小时至1小时半，有时有时间是2小时，现在尽量是半小时一次的运动量。。。但也还是一月减一斤，到7月是116斤，现在是8月了，尽然还在116斤，不过这个月有点懒，借口因为太热了。。。所以现在加跳绳子，慢慢加量。。。

今天的100个我走回家时腿都是软的。。。呵呵

加油，坚持啊包子，为了找回原来的100斤，苗条的自己，更是为了健康

作者: 塞北西南月如霜 时间: 2017-8-26 08:52

加油！但是跳绳还是要注意不要过量，防止关节损失

作者: imovane 时间: 2017-8-26 09:04

跳绳会使小腿肌肉发达，体重大的先不要跑跳，来点哑铃，搏击操，空中自行车之类的

作者: XSQ1977710 时间: 2017-8-26 23:08

加油！但是跳绳还是要注意不要过量，防止关节损失
塞北西南月如霜发表于 2017-8-26 08:52

谢谢，呵呵，我滴关节昨夜使我辗转反侧了一夜啊。。。到今天早上才好。。。一下子100下看样子对我来说还是太多了。。。呵呵

作者: XSQ1977710 时间: 2017-8-26 23:09

跳绳会使小腿肌肉发达，体重大的先不要跑跳，来点哑铃，搏击操，空中自行车之类的
imovane 发表于 2017-8-26 09:04

我滴腿型本来也不好看，呵呵小腿肌肉有点外侧了。。。我尽量会多做点拉伸运动滴，谢谢

作者: imovane 时间: 2017-8-26 23:37

回复 5# XSQ1977710

光拉伸减不了脂，就跟练瑜伽，最后只能练成一个柔软的胖子一样。一般按照先无氧后有氧，最后拉伸，这个顺序来，每天坚持至少1小时，1个月会有不少效果

作者: XSQ1977710 时间: 2017-8-27 07:53

回复 XSQ1977710

光拉伸减不了脂，就跟练瑜伽，最后只能练成一个柔软的胖子一样。一般按照先无氧 ...
imovane 发表于 2017-8-26 23:37

我拉伸不是为了减肥。。。是为了减少受伤可能性。。。呵呵

作者: XSQ1977710 时间: 2017-9-1 10:22

今天是9月1日，休息一日不跳绳，是因为一：百度中说一星期最好只跳绳4至5天，否则对膝盖不好（当然这是针对一跳就是半小时左右的那种）二：今天我穿短裙和高跟风凉鞋，这是我在大半年中第一次穿高跟和露膝盖的，所以俺现在真的很酸痛啊

我能跳120个了，分二次，还不是特别喘。。。进步了。。。嘻嘻

作者: ecainiao 时间: 2018-2-26 00:52

感觉减肥最难的是自己的坚持。。。

作者: zguizi 时间: 2018-5-26 04:10

减肥塑身，还是要看娱乐圈。M哒！简直跟自虐似的，太拼了，比不过比不过。我是医生几年前就开口让减，去年行动了一夏天，掉了30，一冬天加春天就掉头涨回去了，还有增加的趋势M蛋！

作者: maodouziyou 时间: 2018-7-21 08:16

减肥的话，还是要坚持，管住嘴迈开腿，但是真的好难啊

作者: 玖捌柒 时间: 2018-7-21 09:33

加油！支持楼主！注意保护好身体～

作者: 相思成戬 时间: 2019-9-2 00:56

减肥实在太难了

作者: mo_juyou 时间: 2019-9-5 00:03

不能减餐就换成低GI的食物，每口咀嚼至少30下，就能有效的控制食量。拉长每餐饭的食用时间，至少半个小时，如果发现吃太快了，就停下来做其他的事情，然后再回去吃。亲测有效！！

作者: 燕子衔泥68 时间: 2019-9-17 06:39

感觉减肥最难的是自己的坚持

作者: 月凉生 时间: 2019-9-29 08:11

觉得跳绳啊，跑步啊对胖子的膝盖都不太友好，后来就走路了，速度和步数都逐渐增加，不然一下子太多受不了啊！运动贵在坚持，现在每天都上万。加油，我一定行哒！！！

作者: 苏惜馥 时间: 2020-6-24 09:41

所以楼主成功没？

作者: 脆脆脆010203 时间: 2020-6-27 07:53

一个多小时好厉害

作者: l77094627 时间: 2020-6-28 19:25

减肥很难，关键是控制不住自己的嘴。

作者: 小翡翠子 时间: 2020-7-7 23:45

不知楼主减肥成功没，膝盖不好的，跳绳啊，跑步啊，跳跃性的动作都不能做呢。郑多燕的健身操可以参考一下。

作者: mephist 时间: 2020-7-16 02:49

要做让心率每分钟超150的运动才能减脂，我之前是打拳，不无聊，对关节也友好

作者: 苏来 时间: 2020-7-24 02:01

减肥成功了吗？打拳是好，我的健身教练也建议我打拳。

作者: 绚烂的蘑菇 时间: 2020-7-24 02:47

减肥好难。。。

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