华人论坛 - Powered by Discuz! Board

标题: [瘦身美体] 运动前喝杯咖啡更助于燃脂 [打印本页]

作者: nancyxlx99 时间: 2014-4-3 21:31 标题: 运动前喝杯咖啡更助于燃脂

一杯咖啡兼有香味、酸味、苦味与甜味，丰富的味觉感受成为人们早上提神的小帮手。
不仅如此，喝咖啡还有助于提高注意力，想要放松的时候咖啡也是不二之选。

这样全能的咖啡在最近的研究中又被证实对于减肥也有助益。研究咖啡与脂肪燃烧之间关系的，是东京慈惠会医科大学的铃木政登教授。他在研究中关注了咖啡的主要成分——咖啡因。

一杯咖啡约含咖啡因60-100mg，是一种苦味物质。它能够使大脑活性化，并抑制疲劳感。因此，咖啡才会以提神饮品的身份受到人们的喜爱。

铃木教授将研究对象分为三组，分别为“喝了白开水后运动”、“喝咖啡后运动”、“喝咖啡后站立” 三类。在饮用一杯白开水或一杯咖啡后1小时，进行持续30分钟的跑步运动（相当于跑步机中等强度跑步）。

铃木教授解释该研究结果表示：“喝完咖啡过后一小时，交感神经处于兴奋状态，同时血液中游离脂肪酸变化为易供给能量的形态，且浓度增加。另外，脂肪燃烧指标（呼吸商）能够一直持续5小时。”

即使喝了咖啡以后只是站着不运动，也能发现能量代谢增加，“如果喝过咖啡以后开始运动，能量代谢的效果还会更好、更持久。”

那么，能不能只靠喝咖啡就能燃脂呢？

铃木教授表示，难得脂肪在咖啡因的作用下变成游离脂肪酸以供给能量，如果这时候不良好地利用这些游离脂肪酸就太浪费了。

需要强调的是，即使脂肪在咖啡因的作用下变成了游离脂肪酸，如果不通过运动使用肌肉将这些游离脂肪酸消耗掉，过不了多久它们又会恢复成中性脂肪。

也就是说，光喝咖啡不运动，是不能达到燃脂减肥效果的。

那要怎么喝咖啡、在什么时候喝咖啡，这种燃脂效果才会最好呢？如何运动才更合适呢？

铃木教授表示：“饮用咖啡后30分钟，咖啡因开始入血，同时刺激交感神经处于活跃状态，并且这种状态将持续5小时，这时候，人的身体处于身体脂肪易燃烧的状态。

日常生活中，只要选择合适的时间进行约半小时的有氧运动即可。哪怕不是激烈运动，只要姿势正确，走路也能帮助燃脂。

首先需要做的是，选择一种你能坚持下去的运动。”

作者: notgentalman 时间: 2014-4-3 23:11

听上去很有道理，但是感觉运动就够了，咖啡太刺激了

作者: 曼珠沙華 时间: 2014-4-3 23:52

重點是在於...要保持每天運動啊

作者: CSYING 时间: 2014-4-3 23:54

逛呼啦圈算有氧运动么？现在能坚持下去的就只有它了

作者: ljing-angel 时间: 2014-4-4 02:37

咖啡好喝啊，喝了之后运动、、、好难，运动后回来再喝的话会增肥吗？嘿嘿

作者: niuniu 时间: 2014-4-4 12:02

每天运动坚持不了

作者: tmh504 时间: 2014-7-16 11:04

加糖咖啡才能喝下去，清咖苦死了！

作者: binky 时间: 2014-7-18 04:19

咖啡伤胃，运动前服用左旋肉碱也很能减重

作者: Rabbit123 时间: 2014-7-18 12:36

不是每个人都是喝喝咖啡的！

作者: 奇优优 时间: 2014-7-18 23:52

我爱喝咖啡，我爱运动。呵呵，我的运动就是每周五天在跑步机上选6.2km/h的速度快走35分钟，但是从来没有在运动前喝过咖啡。我只想减肚子，喝咖啡不知道有效果没，虽然我每天都要喝两杯咖啡滴说。。。。。

欢迎光临华人论坛 (http://www.huarenv5.com/forum/)