土豆最能降血压

drecho

　  食物防病听起来不新鲜，可你知道众多食物中，哪些效果“最佳”吗？美国《男性健康》杂志近日选出并推荐15种防病“最佳”食物。

　　最佳护发食品：牛肉。牛肉含铁较多，而铁能为头发提供营养，促其生长。同时牛肉也含有丰富的锌元素，能有效预防脱发。

　　最佳抗乳腺癌食品：全谷物食物。燕麦片、全麦面包和糙米等全谷物食物含有丰富的膳食纤维。美国一项研究表明，女性每天至少摄入30克膳食纤维，患乳腺癌的几率减半。

　　最佳保护视力食物：菠菜。美国国家卫生所的研究表明，菠菜等绿叶蔬菜中含有大量的叶黄素，常吃可以将导致视力恶化的眼部疾病减少４３％。

　　最佳抗肺癌食物：柚子。柚子所含的柚皮苷能杀死致癌的蛋白酶。每天一个柚子，能将肺癌风险降低５０％。

　　最佳抗皮肤癌食物：胡萝卜。美国国家癌症研究中心发现，经常吃胡萝卜的人，摄入的类胡萝卜素也较多，他们患皮肤癌的风险比其他人低６倍。

　　最佳抗前列腺癌食物：大蒜。《美国癌症研究所期刊》的研究表明，每天一瓣大蒜可将男性患前列腺癌的风险减少５０％。

　　最佳护牙食物：奶酪。澳大利亚牙科学会的研究表明，除了丰富的钙、磷等牙齿营养物质外，奶酪还含有独特的酪蛋白，它能有效阻止牙菌斑形成，修复牙齿损伤。此外，奶酪还可以刺激唾液的分泌，提高口腔环境的ＰＨ值，抑制细菌生长，坚固牙胚。

　　最佳降血压食物：土豆。除了肥胖能诱发高血压外，“高钠低钾”的饮食更容易让人的血压居高不下。土豆的钾含量非常丰富，比一般的谷类食品高出很多。

　　最佳保护骨骼食物：虾。虾肉里含有大量维生素B12，有助于提高骨密度，促进骨细胞产生。虾肉同时也是维生素D的重要来源，对于维持骨骼强度非常重要。

　　最佳提升脑力食物：咖啡。美国人早餐喜欢喝上一杯咖啡,它不但能将头脑的清醒度延长至90分钟，还能把患痴呆症的风险降低60%。

　　最佳防结肠癌食物：绿茶。美国俄勒冈州立大学的研究发现，每天一杯绿茶能使结肠癌的风险减半。茶叶所含的儿茶酚能强有力地抑制癌细胞的增长。

　　最佳护心食物：鲑鱼。鲑鱼含有很多有益心脏的脂肪酸，能提高血液中的“好”胆固醇含量。鲑鱼肉中的欧米伽—３脂肪酸能有效对抗心脏病。

　　最佳抗衰老食物：红酒。研究表明，氧化应激反应在人体衰老过程中扮演着重要角色。红酒里所含的抗氧化剂白藜芦醇具有杀死自由基、延缓衰老的作用。

　　最佳稳固血糖食物：覆盆子。覆盆子富含花青素，它能促进身体分泌胰岛素，降低血糖水平，有效预防糖尿病。

　　最佳降胆固醇食物：橄榄油。橄榄油中的抗氧化剂成分能提高血液中的“好”胆固醇水平，降低“坏”胆固醇含量，为抵抗心血管疾病建立双重屏障。

——人民网

随风飘飘

大蒜起锅，土豆烧牛肉，菠菜焯水拌上橄榄油，配上糙米饭，咖啡或绿茶随意，饭后甜点奶酪胡萝卜粒和覆盆子，如何？

okok0828

土豆真 有作用么 ？我 爸血压特高，偏不能吃 药

drecho

土豆真 有作用么 ？我 爸血压特高，偏不能吃 药
okok0828 发表于 2010-10-8 01:32

嗯，只能说食疗的作用是有的，但肯定不如药物降压效果明显。

除了土豆外，其他像香蕉、橙子等含钾高的食物也有一定降压作用。

忽略不计

其实什么食物都是有用的，尽量吃素点。吃粗粮就是健康啦。。

articulate

恩。 土豆对胃也很好。一周吃几次土豆还是很好的。
但是  可是  却是 不能吃炸薯条

月小月

我觉得什么食物都有功效，尽量不挑食

will980615

就是多吃蔬菜水果,少吃肉,吃也吃优质,如鱼、虾,少盐少油

laver

土豆真 有作用么 ？我 爸血压特高，偏不能吃 药
okok0828 发表于 2010-10-8 01:32

为什么不能吃药？高血压药物分好几类呢。
不控制高血压，如果出现严重问题，那是要命的大事

前夕

真的吗？蛮喜欢土豆的，食疗总比其他的好多了。