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提高代谢啊,靠运动,然后少吃,还有除湿。
好多人都说运动会快乐,这是真的吗?
科学角度说运动的确会快乐,因为会分泌多巴胺
还是得多运动,有效的运动加上生酮饮食,少吃淀粉,事倍功半。
最快速的就是生酮饮食了,不过不建议随意尝试。可以试试低碳饮食,减少碳水高蛋白低脂肪,加上适量运动会瘦很快,记得多喝水。不过停了之后不要一下子暴饮暴食,可以慢慢恢复这样才不会严重反弹
不吃晚饭,饿着肚子运动半小时以上
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