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十味蔬菜减肥汤 让你越喝越瘦

十味蔬菜减肥汤 让你越喝越瘦
【核心提示】:蔬菜是瘦身好伙伴,除了减肥外,常吃蔬菜还能为人体提供丰富的营养素,有效预防疾病。下面推荐十种蔬菜减肥汤,让你越喝越瘦,越喝越健康!

嫌麻烦且不精通厨艺,但是又想借助减肥食谱来减肥,该怎么办?别担心,下面教你十味简单的蔬菜瘦身汤,不懂厨艺也能做,还有瘦身效果。

1.海带豆芽汤

材料:海带丝、黄豆芽、蘑菇、姜葱、盐油、少量醋。

做法:

(1)锅中水烧开加入少许醋,放入海带煮上5分钟过凉备用。

(2)热锅放油爆香姜葱,然后放豆芽和海带小炒片刻关火。

(3)把海带和豆芽倒入汤锅,放入清水大火煮开,然后放盐油及其他调料即可食用。

2.丝瓜魔芋汤

材料:芋头、丝瓜、姜、盐、胡椒粉。

做法:

(1)将丝瓜去皮,洗净,切成薄片状。芋头洗净切成块状,姜切细丝。

(2)锅中加水,将切好的姜丝加入锅中。

(3)水烧开后,倒入丝瓜和芋头,约煮10分钟左右,起锅前加入盐和胡椒粉即可。

3.高丽菜叶汤

材料:高丽菜、盐。

做法:

(1)高丽菜清洗干净,切成块。

(2)高丽菜块放入锅中,加入高汤1杯到盖过高丽菜,滚水煮开,开锅后再转小火熬8分钟。最后用盐调味即可。

4.营养萝卜汤

材料:胡萝卜、鸡蛋、盐、胡椒粉、葱花。

做法:

(1)一根胡萝卜洗净,切丝备用。

(2)热锅,放油,炒胡萝卜,炒软后加鸡汤,大火煮开10分钟

(3)蛋搅匀打入锅内,加盐,胡椒粉调味关火,最后撒入葱花即可。

5.花椰菜浓汤

材料:花椰菜、金针菇、乳酪。

做法:

(1)将花椰菜泡入淡盐水中,15分钟后冲洗干净,切成小块备用,马铃薯切丁,金针菇切小段。

(2)将马铃薯丁、金针菇和500ml清水,倒入锅中,煮开后继续煮5分钟至马铃薯熟,此时放入花椰菜,加适量盐,继续煮3-5分钟,关火。

(3)待汤稍凉(温的,不那么烫)后,倒入搅拌机内打碎。

(4)将打碎的汤羹倒回汤锅内,煮开后,加入乳酪片,边煮变搅拌,待乳酪片完全融化(约1分钟)即可。

6.咖喱蔬菜汤

材料:南瓜、胡萝卜、青菜、盐油、咖喱粉、姜。

做法:

(1)南瓜去皮切块,胡萝卜去皮切小丁,青菜切段,生姜切片。

(2)油锅煸炒姜片,放入胡萝卜和南瓜翻炒。

(3)加入咖喱粉和盐继续翻炒,然后添加适量清水。

(4)倒入砂锅慢炖35分钟后,放入青菜,再炖5分钟就可以出锅了。

7.荷叶冬瓜汤

材料:鲜荷叶、冬瓜、盐油少量。

做法:

(1)将荷叶洗净、剪碎,冬瓜连皮、切块。

(2)将材料放入煲内,加清水适量煲汤,熟后加油、盐调味即可。
8.白菜香菇汤

材料:白菜、香菇、盐油。

做法:

(1)分别将香菇和白菜洗净切开。

(2)放入盐油爆香香菇,然后放入白菜煸炒。

(3)往锅中添加清水,煮开,然后加入其它调味料,即可食用。

9.黄瓜金针菇汤

材料:金针菇、香菇、大黄瓜、鲍鱼菇、香菜少许。

做法:

(1)大黄瓜削皮切片,鲍鱼菇、香菇切条,金针菇洗净备用。

(2)锅中放清水,煮开后,放入除香菜外的所有材料,加上适量的调味料一起烹煮。

(3)煮开后,放入香菜即可食用。

10.香菇丝瓜汤

材料:丝瓜、 香菇、盐油。

做法:

(1)先将丝瓜去皮、切成片。香菇泡软后洗净,切成小块。

(2)炒锅内放入食用油,烧热后倒入丝瓜煸炒片刻,放盐,然后将香菇和清水倒入锅中同煮至热,加入味精、香油即可。

资料来源:39健康网www.39.net
此贴的食物搭配仅供参考,如引起不良反应请谅解!
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可以试试哦!毕竟对身体有好处的。
如果每天只喝这些汤,那是一定会瘦的。如果每天正常饭量,又再加上这些汤,该胖还是胖。要减肥的人为什么减不下来,是因为把每顿都当最后一顿来吃的,即-没毅力。
丝瓜汤确实有效的。我现在每天只有中午吃米饭,晚上吃粉面或云吞饺子之类的,再喝上两三碗的丝瓜肉片汤。一个多月就瘦了十斤了。
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