返回列表 发帖

消灭脸上皱纹!7日抗老餐菜单

本帖最后由 28831058 于 2015-7-11 06:13 编辑

消灭脸上皱纹!7日抗老餐菜单
每当看着镜中自己的脸,额头多了一条皱纹、眼尾多了条鱼尾纹,或是法令纹似乎又变深一点,都让女人们又感慨时光飞逝一眨眼;为了永保青春美丽的外貌,不论是各种精华霜、保养品,或是加入微整形的行列,都不惜一试。不过,想要保持年轻不一定得靠这些方式,英国知名营养学家凯伦费雪(Karen Fischer)过去曾为模特儿,后来也担任电视主持人并公开分享了自创的独门7天抗老菜单,只要连续28天的饮食改善,就能让肌肤重生,有美丽光采!

【DAY 1】

早餐:藜麦粥加草莓或香蕉,并洒上肉桂、亚麻籽。

午餐:番薯上涂上柠檬汁与苹果醋,然后烤软,再洒上黑芝麻,做成番薯沙拉。

晚餐:香菇蔬菜汤,将红洋葱和芹菜、胡萝卜、生姜、香菇切块,再加入切碎的香菜与柠檬汁调味。

【DAY2】

早餐:藜麦粥加草莓或香蕉,并洒上肉桂、亚麻籽。

午餐:番薯汤。小火煮红洋葱、大蒜、咖哩粉,在加上扁豆与有机蔬菜汤一起炖煮成浓汤。

晚餐:与午餐相同。

【DAY 3】

早餐:藜麦粥

午餐:豆瓣菜(Watercress)汤。小火煮马铃薯、红洋葱、印度咖哩粉、新鲜生姜,并加入一大束豆瓣菜煮成有机蔬菜高汤,几分钟后再加入柠檬汁到汤变得浓稠滑顺。

晚餐:同第一天的“番薯沙拉”。

【DAY 4】

早餐:全麦面包夹豆瓣菜与2颗炒蛋

午餐:全麦卷包鲔鱼及沙拉

晚餐:去皮鸡胸肉(以柠檬汁或莱姆汁腌)、番薯、蔬菜

【DAY 5】

早餐:Omega什锦早餐(muesli),用苹果醋将燕麦和亚麻籽粥浸泡一夜,隔天一早沥干后加入杏仁奶,搭配浆果与肉桂

午餐:甜菜、胡萝卜沙拉。胡萝卜、苹果、甜菜加上石榴籽、柠檬汁、黑芝麻,再加上一片面包

晚餐:清蒸鱼(以椰奶、莱姆与姜腌制)和水果奶昔(香蕉、浆果、杏仁奶、薄荷叶)

【DAY 6】

早餐:莓果粥。燕麦加上杏仁牛奶、亚麻籽合自己喜爱的莓果

午餐:2颗荷包蛋、青花椰菜(紫色最好)、全麦面包

晚餐:蔬菜咖哩饭

【DAY 7】

早餐:水果奶昔

午餐:芝麻菜沙拉,2把芝麻叶、半片酪梨、洋葱、小番茄,搭配苹果醋、蜂蜜、橄榄油,也可加上新鲜无花果与黑芝麻。

晚餐:辣鸡肉丸义大利面。鸡肉加上红洋葱、柠檬、番茄、洋葱酱,以及全麦义大利面。

日常零食

无限制的生菜(萝卜、青椒、小黄瓜、芹菜、花椰菜),一小把坚果、1杯蔬菜汁、花草茶。
西式早餐, 感覺心理得不到滿足......
有点复杂啊。知道吃几种健康食品可能更实用。
感覺每天開心一點,心態年輕一點,比吃東西要好的多,不過對於女人來說只要是能年輕,代價是可以付出的~
返回列表