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《脑萎缩》——巧锻炼常预防 (ZT)

《脑萎缩》——巧锻炼常预防  (ZT)

献给爱父母的您!!!
    脑萎缩是人脑衰老的现象。研究表明,50 岁以上的人,每天要死亡10 万个脑细胞,60 岁时脑细胞总量会减少20%,70 岁以后减少30%。
     随着年龄的增长,脑的重量也在减轻,80岁老人的脑重量比中年时期减少6.6%~11%。
研究发现临床一个有趣现象:中风病人多由右脑半球微血管破裂出血所致,而脑萎缩多数 发生在左半脑。为什么会出现这种情况?这是因为多数人常用右手,有利于锻炼大脑左半球,而右脑锻炼较少,微血管相对脆弱。正因为左脑活动频繁,更易过度疲劳,所以多数脑萎缩发生在左脑。脑萎缩一般起病缓慢,不易被发觉。如未及早发现和控制、治疗,轻则会造成
记忆力下降、手脚颤抖等,重则导致瘫痪、痴呆。除衰老因素外,不良的生活习惯也是造成
脑萎缩的祸首。
           一些老年朋友退休后突然变得清闲,用脑减少会加快脑细胞的死亡,易产生老化、废用性痴呆。因此,预防脑萎缩首先要养成勤用脑、多思考、心态好、广交友的生活习惯,并经常参加快步走、打太极拳等中等运动量的活动,改善脑血氧的供应。饮食上多吃碱性的食物,如菠菜、白菜、芹菜、蘑菇、洋葱、苹果、土豆、豆腐、绿豆、牛奶等。卵磷脂是大脑中的重要成分,它能帮助大脑延缓衰老,可常食富含卵磷脂的食物蛋黄、豆制品、动物肝脏等。 因蛋黄和动物肝脏含有较多胆固醇,每天吃1个鸡蛋或30 克肝脏即可。少吃含铝食品 (油条、粉丝等)、腌制品、霉制品(霉干张,霉豆腐、霉苋菜等)。及经常清除水壶、杯中的水垢 (水垢中含有对大脑有害的重金属物质)。不要长时间看电视.不要经常进食过饱 ( 会导致大脑中“纤维芽细胞生长因子”增多.促使大脑早衰和萎缩)。
       医学研究发现,通过人体反射区对左脑、右脑、小脑进行锻炼,能够提高脑反应能力,延缓脑萎缩发展。当我们按摩反射区时,就会沿神经循行线进行传导。这种传导方式就像骨牌一样。反馈到人脑,增加脑部血液循环和脑脊液循环,减缓脑萎缩,并减少脑部的其他病变。
左脑萎缩   
         症状为常把儿孙的名字叫混,购物时易算错账或把面值不同的钱看错,说话变得笨拙。
锻炼方法   
        ① 香气刺激
      左脑负责人的嗅觉等感官。香气能够刺激鼻腔内嗅神经,使脑波变大,从而达到强化激活左脑细胞的目的。在家中养盆白兰、蔷薇、茉莉等。
        ② 敲打头皮
     头皮上有丰富的血管网,头皮静脉又和颅内的静脉窦有交通支,用弹性刺梳敲打头皮,可增进头皮血液循环和改善颅内循环。右手握梳子.将梳子带刺的一面轻轻击打头前正中发际部,击打力度根据自身承受力而定,以头皮微痛为宜。从前发际开始,向后顺中央分缝处敲击,直至后际颅颈交接处。每天早晚各1 次,每次5 分钟。
        ③ 旋转舌头
舌神经与大脑相连.经常旋转舌头,可间接对左脑进行刺激,每天早晨刷牙后,舌头在口腔内旋转5次,然后将嘴巴张开,舌头轻轻伸出停留2~3 秒钟,反复练习5次。用右手食指、中指与无名指的指尖,在左耳 下边至咽喉处,上下搓擦30次。
右脑萎缩
       症状为见到旧时熟悉的人想不起名字,常提笔忘字,情绪波动大,爱发火或易感伤。
锻炼方法   
       ① 刮双脚拇指
      每天晚上用热水泡脚后,向脚心方向刮双脚大拇指各100 次,共用8分钟此处为大脑在足部反射区,通过神经反射对右脑萎缩有一定的改善作用。
       ② 拍打臀部
      臀部神经均来自骶丛神经,拍打臀部能刺激大脑中与感情和意欲相关的额叶皮质区。以每秒钟拍打两下的速度,每天拍打左右臀部約各50 次,力度要稍大,即达到轻微疼痛,方可刺激大脑释放出内啡肽,增强大脑功能并防止萎缩。
       ③ 活动手指
        手特别是手指终端分布有极多末梢神经。活动手指可以直接刺激脑细胞,阻止和延缓脑细胞的退化。动动手指的方法很多,比如喝水的时候,用双手捧住杯子在手中来回转动,或转山核桃、系绳头等。经常活动左手,对防止右脑萎缩大有帮助。
小脑萎缩
        症状为经常头晕、步态蹒跚、拿不稳东西、排便困难、反应迟钝等。
  锻炼方法
       ① 倒着走
       我们习惯于向前走,而倒走可锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能,也可练习单脚独立,时间以自己无法控制站立姿势为止。由于小脑控制人的平衡功能,经常锻炼平衡能力可防小脑萎缩。
       ② 按腋窝
      腋窝处不仅有动静脉血管和淋巴,而且有大量的腋下神经末梢,经常按腋窝,有助于改善小脑血液供应。洗净双手,左手掌置于脑后,用右手食指、中指和无名指的指腹,先顺时针、后逆时针按摩左侧腋窝各15次.然后换左手按摩右侧腋窝,每次持续3-5 分钟即可。手法轻柔,出现酸、
麻、热的感觉即可。
转发给父母。。。。。唉,为什么人要老啊。。。。
自觉自己也脑萎缩了,老忘事
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