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[瘦身美体] 运动前喝杯咖啡更助于燃脂

一杯咖啡兼有香味、酸味、苦味与甜味,丰富的味觉感受成为人们早上提神的小帮手。
不仅如此,喝咖啡还有助于提高注意力,想要放松的时候咖啡也是不二之选。

这样全能的咖啡在最近的研究中又被证实对于减肥也有助益。研究咖啡与脂肪燃烧之间关系的,是东京慈惠会医科大学的铃木政登教授。他在研究中关注了咖啡的主要成分——咖啡因。

一杯咖啡约含咖啡因60-100mg,是一种苦味物质。 它能够使大脑活性化,并抑制疲劳感。 因此,咖啡才会以提神饮品的身份受到人们的喜爱。




铃木教授将研究对象分为三组,分别为“喝了白开水后运动”、“喝咖啡后运动”、“喝咖啡后站立”  三类。 在饮用一杯白开水或一杯咖啡后1小时,进行持续30分钟的跑步运动(相当于跑步机中等强度跑步)。

铃木教授解释该研究结果表示:“喝完咖啡过后一小时,交感神经处于兴奋状态,同时血液中游离脂肪酸变化为易供给能量的形态,且浓度增加。另外,脂肪燃烧指标(呼吸商)能够一直持续5小时。”

即使喝了咖啡以后只是站着不运动,也能发现能量代谢增加,“如果喝过咖啡以后开始运动,能量代谢的效果还会更好、更持久。”

那么,能不能只靠喝咖啡就能燃脂呢?

铃木教授表示,难得脂肪在咖啡因的作用下变成游离脂肪酸以供给能量,如果这时候不良好地利用这些游离脂肪酸就太浪费了。

需要强调的是,即使脂肪在咖啡因的作用下变成了游离脂肪酸,如果不通过运动使用肌肉将这些游离脂肪酸消耗掉,过不了多久它们又会恢复成中性脂肪。

也就是说,光喝咖啡不运动,是不能达到燃脂减肥效果的。


那要怎么喝咖啡、在什么时候喝咖啡,这种燃脂效果才会最好呢?如何运动才更合适呢?

铃木教授表示:“饮用咖啡后30分钟,咖啡因开始入血,同时刺激交感神经处于活跃状态,并且这种状态将持续5小时,这时候,人的身体处于身体脂肪易燃烧的状态。

日常生活中,只要选择合适的时间进行约半小时的有氧运动即可。哪怕不是激烈运动,只要姿势正确,走路也能帮助燃脂。

首先需要做的是,选择一种你能坚持下去的运动。”
听上去很有道理,但是感觉运动就够了,咖啡太刺激了
重點是在於...要保持每天運動啊
相思相見遠,一夢共華年。
每隻汪星人都有颗二货的心……
喵星人是傲娇代表作……这得取决于是M还是S……
逛呼啦圈算有氧运动么?现在能坚持下去的就只有它了
咖啡好喝啊,喝了之后运动、、、好难,运动后回来再喝的话会增肥吗?嘿嘿
每天运动坚持不了
加糖咖啡才能喝下去,清咖苦死了!
咖啡伤胃,运动前服用左旋肉碱也很能减重
请假中
不是每个人都是喝喝咖啡的!
我爱喝咖啡,我爱运动。呵呵,我的运动就是每周五天在跑步机上选6.2km/h的速度快走35分钟,但是从来没有在运动前喝过咖啡。我只想减肚子,喝咖啡不知道有效果没,虽然我每天都要喝两杯咖啡滴说。。。。。
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