之前因为左膝疼痛，向每天长跑的美国同事S请教护膝良方。S洋洋洒洒写了挺长的回复电邮，主要提到三方面。一是弄清膝痛根源。髋关节没打开或大腿肌肉紧张也会造成膝盖疼痛，运动前后要适当拉伸。二是用药按摩。她晚上用药油按摩，早晨起来膝盖轻松多了。三是服用补充胶原蛋白的保健品，多食用“清热”食品，如绿茶，海鱼，樱桃汁，蓝莓等。

S是马拉松“健将”，常在校园见到她飞奔的身影，她的切身经验我很重视。我注意到她强调物理疗法，甚至提倡“食补”，但不建议服止痛药，看来对西药的副作用很警惕。近年来，美国人过度服用止痛药导致上瘾、死亡的事件频发，引起公共卫生危机。大制药公司因贿赂医生乱开止痛片被告上法庭，赔付损失，搞到破产。但除了黑心商家和不良医生勾结，美国人的“疼痛观”可能也是造成危机的部分原因。

美国人似乎极不耐痛。我去补牙、拔牙，每次都被注射大量麻醉剂，术后老半天嘴巴才恢复知觉，怀疑是牙医“杀鸡用牛刀”。略感不适，他们把止痛片当糖果，一把把吞咽也是常规操作。舒适感当然重要，但疼痛其实是身体发出的警示，追根溯源，消除病灶才能解决问题。依赖止痛片是舍本逐末，甚至可能会掩盖疾病根源，贻误诊疗时机。

管理疼痛，物理方法副作用较小。热敷、冷敷、拉伸、按摩外，还有静坐、冥想，因人而异，管用就行。最简单的对策是休息。身体有一定的自愈功能，有时静养几天疼痛就会减轻。健康问题往往欲速不达，心急冒进可能适得其反，耐心等待方为上策。