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五大清肠减肥绝招 节后必备

12已有 9648 次阅读  2011-01-06 01:40
人体毒素多时脸上、身上都会起痘痘,脸色泛黄,虚胖更是不可避免的,那么怎样才能让这些不良症状恢复呢?但让就要排毒,下面小编就为大家详细介绍下怎样排毒,让你的毒素赶快消失。

 

    清肠绝招1:吃苹果

 

    专家点评:苹果的纤维素含量比一般水果高,而且苹果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠苹果清肠排便效果不会太明显。


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    清肠绝招2:木耳和瑜伽

 

    专家点评:黑木耳也是非常好的清肠食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过,对于排便困难者,藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的,除非加大量或者辅助运动方式,如练习瑜伽就很有帮助。


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    清肠绝招3:空腹喝凉牛奶

 

    专家点评:空腹喝冰牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。但要注意的是,长期空腹喝牛奶对胃肠是有一定伤害的。


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    清肠绝招4:空腹喝蜂蜜

 

    专家点评:蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的,需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为,太热或太冷都会破坏其营养结构。


 

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    清肠绝招5:吃海带

 

    吃海带有五益:

 

    一益促进新陈代谢。每100克干海带含尼克酸1.6克,比大白菜、洋白菜、芹菜高5倍多,比藕、胡萝卜高8倍。一般成年人日需尼克酸量为17毫克,尼克酸有助于人体的新陈代谢。

 

    二益降血压。海带能有效地降低颅内压、眼内压、减轻脑水肿等。浸泡海带的水(滤净)直接给高血压病人口服(适量),10分钟内血压就能降1100多帕;1小时后降2300多帕。

 

    三益减少心脏脂肪。由于海带中所含的多种矿物质和微量元素及维生素的综合作用,在进食肉类食物时掺些海带,会使脂肪在人体内的蓄积趋于皮下和肌肉组织,减少在心脏、血管和肠膜上积存,有效地预防心脏病、高血压、血管硬化和脂肪过多等症。

 

    四益病态组织崩溃。在所有的食品中,海带的含碘量最高,这种碘化物被人体吸收后,能使病态组织崩溃和溶解。碘化物可以防治甲状腺肿大,抑制甲状腺机能亢进。


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    五益降低胆固醇浓度。海带含氯化钠较少,含钙较多。吃海带有增钙排钠的作用。

 

    推荐:冬瓜海带胴骨汤

 

    炖汤食材:胴骨、海带、冬瓜、四季豆、玉米棒

 

    调料:陈皮、精盐

 

    海带的营养丰富,含有碘、铁、钙、蛋白脂、脂肪以及淀粉、甘露醇、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼克酸、褐藻胺酸和其他矿物质等人体所需要的营养成分,是一种经济实惠,受人们欢迎的副食。同时它的含碘量达3%--5%,碘是人体内调节甲状腺功能的必需品。

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发表评论 评论 (6 个评论)

  • 李昕 2011-01-06 04:29
    我正需要排毒呢。O(∩_∩)O~
  • withdream 2011-01-06 05:03
    我每天早上起来就喝蜂蜜和白醋(2:1)。感觉很不错
  • 夜夜笙歌 2011-01-06 06:40
    可怜,好不容易吃点好的又要开始减肥了。
  • 猫猫 2011-01-06 06:50
    胴骨是指猪骨吗?
    早晨喝蜂蜜水的效果的确不错
  • laureoles 2011-01-06 13:26
    喜欢最后一个,其他都不能做到
  • 游心于无穷 2011-01-07 00:57
    我以前的同事一句话就道出了减肥的真相,“消耗的热量要比吃进去的热量多”。除了排毒以外,多走走,多动动,才能见效保持苗条呢。
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