預防 感冒 ◆ 溫水冷水交替沖澡法 增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。 ◆ 維他命C、礦物質鋅 適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症，但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時，快試試下列

如何防治骨質疏鬆症？ 據統計： 1．65 歲以上老年人口，每9 人中有1 人罹患骨質疏鬆症。 2．每4 名65 歲以上女性就有1 人罹患骨質疏鬆症。 3．超過50 歲女性，有40 ％的機率至少發生一次因骨質疏鬆引起的骨折。 4．每年因骨質疏鬆所導致的股骨骨折約3 萬人，其中因為種種原因造成死亡率高達 5-25 ％。   何謂

　 隨著醫學的進步，人的壽命愈來愈長，當活到七、八十歲時，若仍能快樂享受美食，自行四處行走，那將是最大的幸福，所以平常的保健與養生是十分重要。 　　要如何吃出健康呢？在量的方面，每次吃到八分飽就好，少到“吃到飽”的餐廳吃，因美食當前不吃可惜，就會吃進過多的食物，積存在體內轉變成脂肪，進而身

老人冬令禦寒粥 粥療在我國有著悠久的歷史，民間也有廣泛的應用。冬季天寒地凍，中醫認為寒氣盛則傷人之陽氣。老年人多因陽氣不足，不耐寒冷。因此，食粥宜搭配溫補之品以禦寒。現介紹民間常用的禦寒粥方如下，供老年朋友參考選用。  　 .栗子粥：栗子15個，剝殼和粳米50克煮粥。栗子性甘溫，具有活血止

华佗教你睡觉，不管你是否熬夜，一定要看。 熬夜是很正常的事,但经常熬夜对身体会产生很坏的影响,无意中看到这篇文章,转载过来,或许对经常熬夜的同行们会有所帮助。 　　睡觉的诀窍 　　根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得