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生理期最易达成的5种效果——女生的专利哦!O(∩_∩)O哈哈~PS:注意红字部分

32已有 13199 次阅读  2010-02-02 18:07   标签易达成的  S:  生理期  专利 

每个月生理期总有几天不能饮酒、K歌、吃辛辣食物……但你知道这段时间其实是女人的变美期吗?丰胸、燃脂、提高记忆力、排毒等平时很难做到的事,在这个黄金期里都能轻易达成。  

女人一生会经历400多次月经,每次2-8天不等。如此算下来,女人一生的1/10都在和生理期纠缠不清。痛经、情绪激动等虽然都是月经惹的祸,但专家提醒:“月经期间,在脑垂体激素控制下,女性体内雌激素和孕激素分泌量下降,这是个很精妙的生理调整过程,这段时间内,丰胸、收腹等一连串平时让你头痛的事都能轻松达成!”

生理期最易达成的5种效果
1、丰胸
  莎朗·斯通刚出道时胸部平平,几年下来,胸部SIZE突飞猛进!她的丰胸秘诀并非填充手术,仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食。
  美国医学专家说,月经第1-3天是丰胸最佳时段,因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌,可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品,丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品,但医学专家也强调,只有在乳酸菌帮助下,人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满,不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶
  另外,食物中的钙质也很重要,德国最新调查显示,钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月经前2天,就开始吃口服钙片。专家指出,人体每次摄入的钙低于或等于300毫升时,吸收最好。所以建议你选择小剂量钙片,多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好

2、燃脂
  荷兰运动医学专家指出,体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”,在此期间,身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪,尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言,燃烧脂肪比减轻体重更重要。
  建议你在月经最后2天,每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内,每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐,每小时6.5千米快走运动,对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力,想象身体像悬挂在空中般快速行走,这对燃烧腹部脂肪最有帮助,有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象,这是腹部脂肪分解必经过程,2-3天后腹部就能恢复柔软。
  一项医学调查显示,月经期间女性对美食的渴望度比平时高25%。这并非坏事!此时你可以吃些平时很少碰的甜食。专家指出,月经期前3天,人体的糖耐量比平时高两成,对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子里,你完全可以做到美食瘦身两不误!
  但千万不要为了巩固塑身效果,尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差,荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚,反而不利塑身,甚至还会造成月经紊乱

3、提高记忆力
  德国女性健康专家说,女性在雌激素合成过程中,需要一种特殊的芳香化酶,这种酶通过神经传导,对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天,如果想提高记忆力,不妨在生理期末尾,默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼。
  你还可以边嚼口香糖边做练习,因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更重要的是,咀嚼口香糖可以促进唾液分泌,唾液酶协助芳香化酶一起工作,会让大脑皮层细胞活性比平时高14%,记忆力也能在对短时间内得到提升
  除此之外,你还可以试试德国医学专家克鲁夫·希德奇教的小妙招,他说:“女性的各项身体机能在月经期间较为敏感,只要学会合理触摸穴位,就能让大脑获得‘潜能力’。具体方法很简单:用拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵,3分钟后,再用食指用力按压太阳穴1分钟。这种办法能促进大脑皮层的血液流动,消除疲劳感和记忆障碍。

4、发现健康小问题
  美国医学专家把生理期称为“生理镜子”。这期间你的免疫力最为薄弱,一些潜伏在身体里的健康小问题最容易在这时浮出睡眠。但这决非坏事!因为你能发现那些平日不易显现的健康预警,早发现就能早改善。

  问题1:眼袋、黑眼圈
  明明睡足8小时,怎么还顶着眼袋和黑眼圈?日本健康专家说,这意味着你体内的血液循环不够顺畅,血液粘稠度较高,很可能与肉类食品摄入过多有关。建议平衡膳食,减少肉类摄取,在膳食结构中增加乳制品和豆类食品

  问题2:牙龈出血
  为什么一到生理期牙龈就容易出血?这和牙龈不够健康有关,是牙龈发炎前兆。建议月经结束后去诊所洗牙,彻底清除导致炎症的牙结石,避免发炎症状进一步蔓延,认真刷牙,用淡盐水漱口。另外,大量钙、铁离子会随经血流失,这也是导致生理期牙龈出血的原因,建议每天补钙,并摄入足量维生素D

  问题3:头发容易断裂
  如果你的头发在生理期变得特别脆弱、易断裂,很可能你已经处在贫血边缘!生理期时,头发缺乏氨基酸供给,角质蛋白含量降低,会出现“暂时性生理期贫血”,从而引起头发断裂。应多吃含矿物质铁多的食物,如菠菜等,以此改善体内贫血隐患。

5、排毒
  新加坡医学专家发现,女性从月经第1天开始,体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变,帮身体有效排毒。美国健康专家雪兰登·格林说,经期适量饮水对身体排毒有很大帮助,因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。
  医学专家还说,女性在月经期间身体敏感度比平时高15%,轻轻点按几个特殊穴位,就能刺激身体新陈代谢,促进体内毒素排出。但专家也特别强调,一定要轻轻点按而非用力按摩
  涌泉穴:当你用力弯曲脚趾时,足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用,调节你的植物神经系统,帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。


足三里:用右手掌心按准右腿膝盖顶部,五指朝下,中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。换左手用同样方法可以找到左腿足三里,轻轻点按这个穴位,能促进消化系统功能、加快毒素排出,提高身体免疫力。

取穴小方法:

足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。从下往上触摸小腿的外侧,左膝盖的膝盖骨下面,可摸到凸块(胫骨外侧髁)。由此再往外,斜下方一点之处,还有另一凸块(腓骨小头)。这两块凸骨以线连结,以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点,正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸,距胫骨前嵴1横指,当胫骨前肌上。取穴时,由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁开1横指,该处即是。

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发表评论 评论 (32 个评论)

 32 12
  • 夜夜笙歌 2010-02-02 18:10
    多谢。非常有用。
  • Linda 2010-02-02 18:13
    yeyeshengge: 多谢。非常有用。
    嘻嘻~~~我每次都是看到日志才想起来这个月又忘记做……
  • 夜夜笙歌 2010-02-02 18:19
    pangpangzhu: 嘻嘻~~~我每次都是看到日志才想起来这个月又忘记做……
  • oo7 2010-02-02 19:06
    谢谢^^
    不过,觉得做起来不是很容易
  • 小小报 2010-02-02 20:34
    哈哈,丰胸咱是不要了,别的还是不错的。
  • 可可口味 2010-02-02 20:58
    减肥我喜欢,下次一定试试
  • 朱木兔 2010-02-02 22:07
    偶要排毒!!
  • fly563456 2010-02-03 00:50
    非常感谢,学习到了健康知识!会尝试看看
  • 雪上星星 2010-02-03 04:05
    谢谢,非常管用
  • 大萌 2010-02-03 05:30
    谢谢,很有用
  • 加应子 2010-02-03 06:08
    没想到,谢谢了
  • 小羽 2010-02-03 06:28
    猛喝木瓜酸奶
  • Linda 2010-02-03 07:29
    oo7: 谢谢^^
    不过,觉得做起来不是很容易
    每一样,偶尔做做还是行的
    要坚持就很难了啊~~
    哈哈~~~~而且每个月都会因为上次没什么效果而为自己的忽视辩护呢~~~
  • Linda 2010-02-03 07:30
    小小报: 哈哈,丰胸咱是不要了,别的还是不错的。
    嘻嘻~~~看来亲很有料啊

    嘿嘿~~羡慕啊
  • Linda 2010-02-03 07:30
    可可口味: 减肥我喜欢,下次一定试试
    我这个月也一定要坚持!!!!见人杀人,见神杀神!!!!!!!!!
  • Linda 2010-02-03 07:31
    扭扭: 偶要排毒!!
    排毒一定要多和温热的水哦~~~花茶也不能乱喝~~~
    哇咔咔~~~~~偶一直为剥蛋皮肤努力着~~~
  • Linda 2010-02-03 07:31
    fly563456: 非常感谢,学习到了健康知识!会尝试看看
    嘻嘻~~~亲加油哦
  • Linda 2010-02-03 07:32
    雪上星星: 谢谢,非常管用
    嘿嘿嘿嘿~~~~一起加油哦
  • Linda 2010-02-03 07:32
    SUSAN1974: 没想到,谢谢了
    果然还是要多动动心思嘿嘿
  • Linda 2010-02-03 07:33
    cicifeng7: 猛喝木瓜酸奶
    哈哈~~其实我觉得自己做的比较有效果诶~~~~

    其实也不会很麻烦,亲可以试试哦
  • oo7 2010-02-03 18:37
    pangpangzhu: 每一样,偶尔做做还是行的
    要坚持就很难了啊~~
    哈哈~~~~而且每个月都会因为上次没什么效果而为自己的忽视辩护呢~~~
  • 小小报 2010-02-03 20:24
    pangpangzhu: 嘻嘻~~~看来亲很有料啊

    嘿嘿~~羡慕啊
    哈哈,你要不要, 割点给你
  • jjwxc 2010-02-03 22:19
    还有这种好事啊,记录。。。
  • 朱木兔 2010-02-04 02:20
    pangpangzhu: 排毒一定要多和温热的水哦~~~花茶也不能乱喝~~~
    哇咔咔~~~~~偶一直为剥蛋皮肤努力着~~~
    哦皮肤极其不好~好像是天生不好~~
  • Linda 2010-02-04 11:13
    小小报: 哈哈,你要不要, 割点给你
    哈哈~~只要不排斥~~我是不介意的哦

    奈何每天都要和木瓜酸奶,塑身内衣斗争
    实在难受啊
  • Linda 2010-02-04 11:13
    jjwxc: 还有这种好事啊,记录。。。
    嘻嘻~~要实践哦
  • Linda 2010-02-04 11:15
    扭扭: 哦皮肤极其不好~好像是天生不好~~
    我在北方的时候皮肤会比较不好,回到湖北就会好了
    不用面膜皮肤也光华白皙,不用护发素头发也柔顺亮泽~~~嘻嘻
    可能生活环境和心态也会有很大影响吧~~

    亲可以考虑来湖北试试哦~~~~
  • 小小报 2010-02-04 20:20
    pangpangzhu: 哈哈~~只要不排斥~~我是不介意的哦

    奈何每天都要和木瓜酸奶,塑身内衣斗争
    实在难受啊
    哈哈,活的自我一些,就不会被这些所谓的俗事所烦恼了。
  • 默默 2010-02-05 03:46
  • Linda 2010-02-05 12:35
    小小报: 哈哈,活的自我一些,就不会被这些所谓的俗事所烦恼了。
    哈哈~~~

    奈何我生来物质又虚荣哦~~~

    嘿嘿~~~~女人啊
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